De flesta äldre vill kunna bo kvar i sitt eget hem så länge som möjligt och lägger därför stor vikt vid att hålla sig både mentalt och fysiskt aktiva. Genom att vidta enkla men effektiva försiktighetsåtgärder – både i hemmet och när du rör dig ute i samhället – kan du bevara din självständighet långt upp i åldrarna. En tydlig checklista över saker som behöver åtgärdas hjälper dig att förebygga fallolyckor, olyckor och matrelaterade sjukdomar.
Seniorer löper större risk att drabbas av matburna infektioner än yngre människor, vilket gör noggrann hantering av livsmedel extra viktig. Kontrollera regelbundet konservburkar som stått länge i hyllan och se till att ingen luft kommit in. Frukter och grönsaker härsknar snabbt och bör förvaras färska i plastbehållare med lock.
Kött ska alltid förvaras i frysen eller, om det ska ätas inom några dagar, vara ordentligt inslaget i kylskåpet. Kontrollera temperaturen i både frys och kyl så att den är tillräckligt låg – kylskåpet bör ligga på max 4 grader och frysen på minus 18 grader. Tvätta alltid händerna och arbetsytorna där maten prepareras, och låt aldrig lättförstörbara livsmedel stå framme i rumstemperatur. Ett vaksamt öga på alla livsmedel är en avgörande faktor för god hälsa.
Badrummet är en av de farligaste platserna i hemmet för äldre, men med några enkla åtgärder blir det mycket tryggare. Lägg halkskydd eller antihalkremsor i badkaret och duschen. Testa att vattnet kommer ut långsamt från kranen för att undvika brännskador – överväg även att sänka temperaturen på varmvattenberedaren.
Badkaret bör vara utrustat med två greppstöd för extra säkerhet. Mattor och badmattor kan vara hala och leda till fall; se till att de har gummibaksida eller kompletteras med antihalkremsor. Rensa bort utgångna mediciner och se till att aktuella läkemedel är tydligt märkta med daglig dosering. Sätt upp en lapp vid kranarna som påminner dig om att stänga av vattnet när du lämnar badrummet.
Har hemmet trappor, både inne och ute, är det viktigt att kontrollera att mattbeläggningen sitter ordentligt fast. Är trapporna omatta bör du se till att de inte är hala, lösa eller skadade. Prova ledstångens stadga – den ska alltid användas vid förflyttning upp och ner för trappan.
Ta bort alla tidningar och föremål som ligger i gångbanorna. Alla sladdar bör dras bakom möbler, och grenuttag samt förlängningssladdar bör kontrolleras så att de inte är överbelastade. Bra belysning i trapphuset och längs gångvägar minskar dessutom risken för fall betydligt.
Överfulla källare, förråd och garage kan vara farliga för seniorer om inte säkerhetsåtgärder vidtas. Flytta förvaringsprylar bort från gångbanorna i rummen. Kontrollera att garaget har tillräcklig belysning och undersök säkringscentralen för att säkerställa att allt fungerar som det ska.
Förvara alla brandfarliga vätskor i tätt slutna behållare, åtskilda från lättantändligt papper och trasor. Dra ur kontakten på alla elverktyg när de inte används. Ring en expert för att kontrollera kolmonoxidförgiftning – en kolmonoxidlarm är en billig livförsäkring. Testa även garageporten så att den fungerar korrekt och inte riskerar att falla ner oväntat.
Se till att lampor och ljusarmaturer är säkra och fungerar som de ska. Placera nattlampor på strategiska platser, exempelvis vid sängen, i korridoren och på vägen till badrummet. Använd skor med lite slitbaneprofil även inomhus för bättre grepp på golvet.
Ha nödnummer nära till hands – skriv gärna ut dem i stor stil och sätt upp vid telefonen. Håll handdukar och grytvantar borta från spisen för att minska brandrisken. Placera en telefon nära golvet så att du kan nå den om du skulle ramla. Är du skrämlig i hälsan kan ett larmband eller ett personlarm runt halsen ge extra trygghet – vid ett tryck anropas larmcentralen som snabbt skickar hjälp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online