Förhindra att Alzheimers sjukdom

Den exakta orsaken till Alzheimers sjukdom är inte känd . Ålder , familjehistoria, genetik , allmän hälsa , huvudskadoroch miljöfaktorer kan alla spela en roll i dess utveckling . Däremot kan kost och val av livsstil saktar dess framsteg . Instruktioner
förebygga Alzheimers sjukdom genom kost
1

Bibehålla en hälsosam diet med låg fetthalt , kolesterol och natrium . Inkludera mörkhyade frukter , gröna bladgrönsaker , omega - 3 fettsyror , vitamin A , C , E , B6 och B12 , niacin och betakaroten . Hitta en lista över livsmedel fördelade på närings på Världens friskaste Foods hemsida .
2

Inkludera kryddor och örter som curcumin , ginseng , rosmarin , timjan , dill , fänkål , spearmint och koriander .

3

Ta minneshöjandeörter som ginkgo biloba , som finns i grönt te och kosttillskott .
4

Drick te . Studier har visat att både grönt och svart te har liknande effekter av Alzheimers droger genom att hämma aktiviteten av enzymer i samband med sjukdomen .
5

Förhindra högt blodtryck som ofta förknippas med Alzheimers sjukdom genom motion och låg - fett , låg salthalt kost .
6

Upprätthålla en hög nivå av goda HDL-kolesterol med 60 till 75. Vissa studier tyder på att hålla god kolesterolnivåer inom det rekommenderade intervallet kunde klippa Alzheimers risk i hälften . Medicinering kan minska kolesterolnivåer med så mycket som 70 procent .
Förebygga Alzheimers sjukdom genom Livsstil
7

Fortsätt att träna efter 65 år med yoga , simning , trädgårdsarbete , tai chi och promenader .
8

Arbete, umgås , utveckla nya hobbies eller ägna tid åt de gamla , kompletta projekt runt om i huset , hänga med sysslor och hålla kontakten med vänner och familj

9

stanna mentalt aktiv genom korsord , läsning , brädspel, datorspel och spelkort .
10

få tillräckligt med sömn .
11

Undvik sekund passiv rökning . Nya studier visar att det orsakar skador på blodkärl , inklusive förtjockad och minskat halspulsåder , som kan hindra blodflödet till hjärnan . Addera