Capoeira Utfall

afrikanska slavar i Brasilien utvecklat ett system av striderna tekniker som skulle kunna förklädd till dans . Det resulte konstform - capoeira - är fascinerande att titta på och utmanande att utföra . Den grundläggande rörelsen som alla andra flyttar sitt ursprung är ett utfall kallas ginga - uttalas " zhing - gah " - som nästan alla kan göra . Varje akademi , eller " grupo ", undervisar och praktiserar en något annorlunda variant av detta drag . Instruktioner
1

Stå med fötterna något mer än axelbrett isär , tårna pekar framåt , höfterna och knäna böjda . Försök att komma in i en knäböj , även kallad " cadeira , " det portugisiska ordet för stol , så att låren är parallella med golvet . Om detta orsakar obehag , göra en mild knäböj och försöka få lite lägre med varje efterföljande försök .
2

Skift din vikt på höger ben samtidigt som du trycker vänster ben rakt tillbaka bakom dig i ett utfall . Landa ditt vänstra ben på bollen på foten och flytta en del av din vikt på den bakre foten . Sväng höger arm ut till din sida , armbåge och fingrar böjda och avslappnade . Samtidigt , rotera vänster hand i ett defensivt drag framför ansiktet . Din arm kommer att böjas och parallellt med golvet, handflatan vänd mot din motståndare .
3

Återgå till cadeira efter den korta utfall på vänster fot . Upprepa rörelsen på den andra sidan och skiftar armrörelser därefter. Fortsätt denna back - och-tillbaka praktik - i capoeira , det finns inget som heter för mycket ginga Addera
.