Många arbetar hårt för att övervinna ätstörningen anorexia nervosa. Även om man kan må bra efter att ha kommit ur sjukdomen är det vanligt att man känner oro för återfall när vardagen återtar och dess påfrestningar gör sig påminda. Anorexi är en komplex ätstörning, och de som har kämpat med den är sårbara för att falla tillbaka in i gamla mönster. Med rätt verktyg och medvetenhet går det dock att skydda sig och bibehålla sin återhämtning.
När en person en gång har hittat en strategi som fungerar – även en negativ sådan – kan hen frestas att återgå till den under stress. Var ärlig med dig själv om att risken finns, och håll utkik efter tidiga tecken på att du börjar röra dig tillbaka in i gamla beteenden. Tidig upptäckte varningssignaler gör det lättare att agera innan ett återfall hinner utvecklas.
Anorexi är ofta ett verktyg som används för att hantera djup emotionell smärta. Ätstörningen ger en illusion av kontroll i en situation där personen känslomässigt upplever sig som i fritt fall. Att se anorexian som ett symtom – snarare än som problemet i sig – är avgörande för en varaktig återhämtning.
Anorexi uppstår inte i ett vakuum. Om du har slutat med det anorektiska beteendet utan att bearbeta den underliggande smärta som en gång drev dig in i sjukdomen är risken för återfall betydligt större. Om du inte redan har gjort det, sök professionell hjälp, exempelvis via terapi, för att läka roten till problemet.
Eftersom anorexi ofta fungerar som ett sätt att hantera smärta behöver du ersätta det med hälsosammare alternativ. Prata med en vän eller terapeut om hur du känner, skriv dagbok, spela ett instrument eller ägna dig åt något annat som hjälper dig att landa i nuet. Ju fler positiva strategier du har, desto mindre behov har du av att vända dig till ätstörningen.
Som en del av anorexian sade du dig själv många negativa budskap – att du var för tjock, att du inte räckte till som du var. Bestäm dig för att sluta upprepa dessa tankar och ersätt dem med positiva. Påminn dig själv flera gånger om dagen om att du är värdefull och förtjänar att bli älskad precis som du är.
Nyckeln till att övervinna anorexi är att lära sig älska sig själv. Gör fina saker för dig själv och behandla din kropp med samma omsorg som du skulle visa ett älskat barn. När du blir mer medkännande mot dig själv minskar du risken för återfall avsevärt.
Kom ihåg att återhämtning är en process, inte ett mål du når en gång för alla. Tveka inte att söka stöd från vårdpersonal, närstående eller stödgrupper när du känner att det behövs – att be om hjälp är ett tecken på styrka, inte svaghet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online