Anorexi är en av de vanligaste ätstörningarna och kan ha många olika orsaker. Att bli frisk från anorexi är en stor prestation – men återhämtningen slutar inte där. Precis som en alkoholist aldrig helt kan betrakta sig som "botad" efter att ha slutat dricka, finns risken att gamla beteenden återkommer även efter lång tids friskhet. Här får du konkreta råd på hur du motstår frestelsen och bygger en stabil grund för framtiden.
Besök en nutritionist eller kostrådgivare för att säkerställa att din nya måltidsplan innehåller allt du behöver för en hälsosam kost. Ta det en måltid eller ett mellanmål i taget. Ät när du är hungrig och fokusera på din måltidsplan.
Förklara din situation för dina nära och kära och berätta att du behöver deras stöd. När de vet vad du går igenom kan de visa förståelse för dina känslor och den kamp du står inför.
När din vikt närmar sig en hälsosam nivå igen – köp nya kläder som passar din kropp. Belöna dig själv för din uthållighet och ditt tålamod, och känn dig fantastisk i något nytt.
Insätt att återhämtningen inte sker över en natt. Du kan behöva hantera frågor kopplade till mat och vikt under hela livet. Det kan ta lång tid att bli frisk, och det är vanligt att man faller tillbaka i ohälsosamma vanor. Fokusera istället på att ge dig själv tid att motionera och delta i aktiviteter du älskar.
Var uppmärksam på komplikationer som anorexi kan orsaka och sök medicinsk vård vid behov. Allvarliga problem som ofta förknippas med anorexi är benskörhet (osteoporos), frakturer och ledskador, blodbrist (anemi), njurproblem, hjärtproblem samt karies och tandförfall.
Berätta din historia. Hjälp andra att våga prata och söka hjälp. Starta en blogg på nätet eller skriv en artikel till en tidning. Att dela sin resa kan hjälpa dig att känna större kontroll över dina framsteg.
Avbryt inte terapin bara för att du har gått upp i vikt och ser frisk ut. Fortsätt arbeta med de bakomliggande orsakerna för bästa möjliga chans till fullständig återhämtning.
Kom ihåg att återhämtning är en process, inte en destination. Med rätt stöd, professionell vägledning och god egenvård kan du leva ett fullvärdigt och hälsosamt liv efter anorexi. Var snäll mot dig själv längs vägen – varje steg framåt räknas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online