Glukosamin är en aminosocker som naturligt bildas i kroppen och spelar en central roll vid uppbyggnaden av brosk. Tillskottet används ofta för att förebygga artros och förbättra den allmänna ledhälsan. Nedan går vi igenom vad forskningen säger om både fördelar och nackdelar, samt hur tillskottet bör doseras.
Glukosamin kan hjälpa till att minska ledvärk och bygga upp brosk, eftersom det verkar direkt på orsaken till smärtan istället för att endast dölja symptomen. En ytterligare fördel är att ämnet stimulerar produktionen av proteiner, vilket underlättar reparationen av brosk och bindväv.
Studier har dessutom visat att många personer som regelbundet tar glukosamin upplever en fördröjd utveckling av artros (osteoartrit), vilket gör det till ett populärt tillskott bland de som vill skydda sina leder på lång sikt.
Trots sina fördelar har glukosamin även vissa nackdelar. Personer som är allergiska mot skaldjur bör undvika tillskottet, eftersom det tillverkas av naturligt förekommande skaldjur och spår av allergener kan finnas kvar i produkten.
Glukosamin kan dessutom försvåra blodsockerkontrollen hos personer med diabetes och potentiellt förvärra sjukdomen. Som med alla läkemedel och kosttillskott kan biverkningar förekomma. De vanligaste är illamående, diarré, halsbränna, dåsighet, hudutslag och huvudvärk. Kontakta alltid vården om du upplever besvär efter att ha börjat ta tillskottet.
Enligt MayoClinic.com är den rekommenderade dosen 500 mg glukosaminsulfat tre gånger dagligen under 30–90 dagar. Även en engångsdos om 1 500 mg per dag har använts i studier med gott resultat.
Det finns dock inte tillräckligt med forskning för att rekommendera glukosamin till barn under 18 år. Observera också att MSM (metylsulfonylmetan) ibland säljs i kombination med glukosamin – enligt MayoClinic.com har viss forskning visat ett möjligt samband mellan detta ämne och autism, vilket är värt att känna till innan du väljer kombinationsprodukt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online