Till skillnad från vanlig inflammation, som oftast bäst behandlas med enbart is, kan artrit lindras effektivt med både värme och kyla. Knepet är att veta när den ena eller andra metoden passar bäst. Is minskar inflammation, men kan samtidigt orsaka stelhet som begränsar rörligheten och gör även nödvändiga rörelser obekväma. Värme kan däremot öka inflammationen något, men slappnar av musklerna, minskar stelheten och gör det lättare att röra sig och vara aktiv.
Båda finns som återanvändbara produkter och som engångsvarianter. Engångsvarianterna är praktiska i nödsituationer eftersom de aktiveras snabbt, men återanvändbara modeller är ett betydligt mer prisvärt alternativ för långvarig användning. De flesta iskompresser kan förvaras i frysen så att de alltid är redo att användas, medan värmekuddar ofta behöver kort tid i mikrovågsugnen eller ugnen för att nå önskad temperatur.
Applicera värmekudden på det drabbade ledet tidigt på morgonen eller innan du ska utföra mer krävande aktiviteter. Värmen slappnar av musklerna och ger större komfort samt bättre rörlighet när du rör dig under dagen. Efter att du har värmt kudden trycker du den mot leden tills du känner att värmen börjar avta och de omgivande musklerna slappnat av.
Applicera iskompressen på det drabbade ledet på kvällen, efter intensiv aktivitet eller när du upplever artritsmärta. Kylan minskar inflammationen och den tillhörande smärtan, men gör också leden stelare. Precis som med värmekudden trycker du iskompressen mot leden tills smärtan har lagt sig.
Lägg alltid en tunn trasa mellan iskompressen och huden för att skydda hud och vävnader, och använd aldrig kyla i mer än 15–20 minuter åt gången. Växla gärna mellan värme och kyla beroende på vad dina symtom kräver: värme vid stelhet, kyla vid svullnad och akut smärta. Är du osäker på vilken behandling som passar just din form av artrit bör du rådfråga läkare eller fysioterapeut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online