Hur att lindra artrit symptom med naturliga kosttillskott

artrit , en degenerativ ledsjukdom , uppstår när brosket i leden slits bort , vilket gör att benen att gnugga tillsammans . Detta orsakar smärta och inflammation, och det minskar flexibiliteten och rörligheten i leden. Vissa naturliga kosttillskott kan vara till nytta vid behandling av artrit , men tala med din läkare innan du börjar ett dagligt tillskott program . Ett tillägg kan påverka en annan sjukdom eller kan leda till oönskade biverkningar . Detta är vad du behöver
Vitamin E
ingefära extrakt
Avocado - soja ickeförtvålningsbara
C-vitamin
Vitamin D
Kalcium
Vitamin B-komplex
Visa mer instruktioner
1

Öka din dagliga intaget av vitamin E för att minska ledinflammation från artrit . Readers Digest föreslår att kombinera en E-vitamin kapsel med en fiskolja kapsel för bästa resultat .
2

Starta en daglig behandling inkluderande en ingefära extrakt tillägg . Denna krydda , används i populära bakverk , kan lindra artrit smärta , enligt Mayo Clinic . Addera 3

Ta en kombination tillskott av avokadoolja och sojaolja för att lindra artrit , rekommenderar Mayo Clinic . Också känd som en avokado - soja oförtvål ( ASU ) , kan detta tillägg potentiellt öka brosk i lederna .
4

Komplettera din C-vitamin intag på upp till 500 mg per dag . Readers Digest rekommenderar detta tillägg för ökad kollagenproduktion, som smörjer ledvärk . Högre doser kan vara ännu mer fördelaktigt , men rådfråga din läkare först .
5

Lägg kalcium och D-vitamin till din diet . Få det mesta av din kalcium genom lättmjölk och mejeriprodukter , men lägga till ett tillägg för att ta med din totala dagliga kalciumintag till 1.200 mg . Ta kalcium tillsammans med vitamin D för att öka absorptionen , föreslår Readers Digest .
6

Lägg till en B - komplex vitamintillskott till din kost för att öka närvaron av protein i lederna , vilket i sin tur främjar en hälsosam brosk . Addera