Lindra artros och ledsmärta med naturliga kosttillskott

Artros är en degenerativ ledsjukdom som uppstår när brosken i leden slits ner, så att benen börjar gnugga mot varandra. Detta orsakar smärta och inflammation samtidigt som rörligheten och flexibiliteten i leden minskar. Vissa naturliga kosttillskott kan vara till hjälp vid behandling av artros, men rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar ett dagligt tillskottsprogram. Ett tillskott kan förvärra ett annat medicinskt tillstånd eller ge oönskade biverkningar.

Det här behöver du

• E-vitamin
• Ingefäraextrakt
• Avokado- och sojaolja (ASU)
• C-vitamin
• D-vitamin
• Kalcium
• B-komplex

Så gör du steg för steg

1. Öka ditt intag av E-vitamin

   Höj ditt dagliga intag av E-vitamin för att minska inflammationen i lederna vid artros. Reader's Digest rekommenderar att kombinera en kapsel E-vitamin med en kapsel fiskolja för bästa resultat.

2. Prova ingefäraextrakt dagligen

   Påbörja ett dagligt rutin som inkluderar ett tillskott av ingefäraextrakt. Denna krydda, som ofta används i bakverk och matlagning, kan enligt Mayo Clinic lindra artrossmärtan.

3. Testa avokado- och sojaolja (ASU)

   Ta ett kombinationstillskott av avokadoolja och sojaolja för att lindra artros, råder Mayo Clinic. Tillskottet är även känt som avokado-soja-unsaponifierbara (ASU) och kan potentiellt bidra till att öka mängden brosk i lederna.

4. Komplettera med C-vitamin

   Öka ditt C-vitaminintag med upp till 500 mg per dag. Reader's Digest rekommenderar detta tillskott eftersom det stimulerar kollagenproduktionen, vilket hjälper till att smörja smärtsamma leder. Högre doser kan vara ännu mer verksamma, men konsultera alltid din läkare innan du ökar dosen.

5. Lägg till kalcium och D-vitamin

   Se till att få i dig kalcium via kosten, helst genom fettsnål mjölk och andra mejeriprodukter, och komplettera med ett tillskott för att nå totalt 1 200 mg per dag. Ta kalciumet tillsammans med D-vitamin för att förbättra upptaget i kroppen, föreslår Reader's Digest.

6. Styrk med B-komplex

   Lägg till ett B-komplex-tillskott i din kost för att öka mängden protein i lederna, vilket i sin tur främjar friskt och starkt brosk.

Kom ihåg att kosttillskott kan vara ett bra komplement, men de ersätter inte medicinsk behandling. Diskutera alltid med din läkare eller annan vårdpersonal innan du startar nya tillskott, särskilt om du tar andra läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd.