Tendinit, eller seninflammation, är en åkomma som orsakar inflammation i senorna – den vävnad som förbinder muskler med ben. Den kan drabba armbågar, handleder, hälar eller axlar. Personer med tendinit känner ofta smärta i leder och senor, särskilt vid rörelse. Tillståndet kan bero på en skada eller på upprepade rörelser över tid. De som idrottar, utför repetitiva rörelser med handlederna, har bensporrar och/eller lider av övervikt löper ökad risk att utveckla tendinit. Behandling av svår tendinit syftar främst till att minska svullnad och lindra smärta.
Det här behöver du
- Kylpåse eller hink med is
- Skena eller stödbandage
- Receptfria NSAID-preparat
- Kortikosteroidinjektioner
Instruktioner
Behandla din tendinit steg för steg
- Kyla det drabbade området. Lägg is på områdena där dina senor har svullnat i 15–20 minuter var fjärde till sjätte timme under de första tre till fem dagarna. Därefter kan du applicera värme för att ytterligare lindra smärtan.
- Vila och avlasta senorna. Minska belastningen genom att hålla dig i vila tills smärtan eller inflammationen går över. Om du inte kan vila helt, använd en skena på handleden eller handen, ett stöd på fotleden eller ett band runt armbågen för att immobilisera området och avlasta de inflammerade senorna.
- Ta smärtlindrande läkemedel. För att lindra smärta i senor och leder kan du ta receptfria icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen, naproxen eller acetylsalicylsyra.
- Kontakta din läkare. Be om en kortikosteroidinjektion för att minska smärta och svullnad i senorna. Om du misstänker att du har utvecklat en infektion till följd av tendiniten, bör du omedelbart kontakta läkare för att få antibiotika.
- Prova ultraljudsbehandling. Besök en fysioterapeut för ultraljudsterapi, som använder ljudvågor för att öka blodcirkulationen samt minska smärta och svullnad i de drabbade senorna.
- Stärk muskler och senor. Utför stretch-, styrke- och konditionsövningar minst fyra till sex gånger i veckan för att stärka muskler, senor och leder. Bra övningar inkluderar krokna knytnävar, glidning av medianusnerven, handledsrullningar, rotatormanschetteövningar, soleusstretchning och tåhävningar.
- Överväg kirurgi vid behov. Om du får brustna eller avslitna senor kan operation bli nödvändig, antingen för att ta bort inflammerad vävnad runt senorna eller för att reparera själva senan.
