Artros är den vanligaste formen av artrit och drabbar miljontals människor världen över. Sjukdomen uppstår när brosset i lederna gradvis bryts ned, vilket begränsar rörligheten och orsakar smärta. Artros utvecklas främst i höfter, knän, ryggrad och händer.
Vanliga symtom är smärtsamma leder, muskelsvaghet, nedsatt rörlighet, stelhet och inflammation. Även om det idag inte finns något botemedel mot artros kan kosten spela en viktig roll för att hantera besvären. Här går vi igenom flera livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper och antioxidanter som du bör inkludera i din dagliga kost.
Enligt University of Tennessee Medical Center kan livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror förebygga inflammation, stärka hjärnans funktion och skydda immunförsvaret. Omega-3 finns framför allt i fet fisk som lax och tonfisk, men även i valnötter och linfrön.
University of Maryland Medical Center rekommenderar dessutom att man kompletterar kosten med en till två fiskoljekapslar dagligen för att minska den inflammation som artros och andra degenerativa sjukdomar orsakar.
Enligt Dr. Andrew Weil, grundare och chef för Arizona Center for Integrative Medicine, kan livsmedel rika på antioxidanter inte bara minska inflammationen i samband med artros, utan även hjälpa kroppen att reparera vävnader som skadats av inflammationen.
Ät därför rikliga mängder frukt och grönsaker under dagen, gärna ekologiskt odlade. University of Maryland Medical Center lyftar fram särskilt inflammationsdämpande livsmedel som selleri, inlagda gurkor, vitlök, citroner, papaya och ananas.
Undvik samtidigt bananer, majs och potatis, eftersom de kan innehålla allergener som i vissa fall kan trigga inflammation i kroppen.
Grönt te är ett örtte som tillverkas av blad som inte jästs, och det har länge använts tack vare sina kraftfulla antioxidantegenskaper och sitt medicinska värde. Forskning visar att grönt te kan hjälpa vid en rad olika tillstånd, bland annat artros, cancer, övervikt, leverproblem, diabetes, inflammatorisk tarmsjukdom och ledinflammation.
För att lindra artrosrelaterad inflammation rekommenderar University of Maryland Medical Center följande: blanda en till två teskedar grönt te i en kopp kokande vatten och låt teet dra i minst tio minuter innan du dricker det. Gör grönt te till en daglig vana som en del av din kost för bästa möjliga effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online