Anti - Inflammation Diet för artros

Artros är en autoimmun den vanligaste formen av artrit sjukdom och . Det påverkar vissa leder och begränsar rörelseomfång på grund av nedbrytning av brosk i de drabbade lederna . Artros främst utvecklas i höfter , knän, rygg och händer . Symtomen omfattar ledvärk , muskelsvaghet , begränsat rörelseområde, stelhet och inflammation . Även om det inte finns något botemedel mot artros , det finns flera livsmedel som bör ingå i din kost som har antiinflammatoriska egenskaper och antioxidanter . Omega- 3 fettsyror

Enligt University of Tennessee Medical Center, livsmedel som innehåller omega - 3 fettsyror förhindrar inflammation , öka din hjärnkapacitet och skydda ditt immunförsvar . Omega- 3 fettsyror kan finnas i fisk som lax och tonfisk och kan också hittas i valnötter och linfrön . Enligt University of Maryland Medical Center , bör 1-2 fiskoljekapslar också ingå i din dagliga kost för att minska inflammation som orsakas av artros och andra degenerativa sjukdomar .

Grönsaker och frukt

Enligt Dr Andrew Weil , grundare och chef för Arizona centrum för integrativ medicin , ska livsmedel som innehåller antioxidanter inte bara minska inflammation i samband med osteoartrit , men kommer också att hjälpa till att reparera skadade vävnader som orsakas av inflammation . Konsumera generösa mängder av frukt och grönsaker, helst ekologiskt odlade , hela dagen . University of Maryland Medical Center meddelar att livsmedel som är kända för att minska inflammationen är selleri , pickles , vitlök , citroner , papaya och ananas . Undvik bananer , majs och potatis eftersom de innehåller livsmedel allergener som potentiellt kan orsaka inflammation . Addera grönt te

Grönt te är ett örtte gjort av ojäst blad som har förbrukats i åratal för sina kraftfulla antioxiderande egenskaper och medicinska värde . Grönt te har visat sig bidra till att hjälpa med osteoartrit , cancer, viktminskning, leverproblem , diabetes, inflammatorisk tarmsjukdom och ledinflammation . För artros inflammation , föreslår University of Maryland Medical Center förbereder grönt te genom att blanda en till två teskedar från bladen av ört i en kopp kokande vatten . Konsumera te efter att den har genomsyrad under åtminstone 10 minuter. Grönt te bör integreras dagligen i din kost . Addera