Astma är en kronisk sjukdom där slemhinnorna i lungorna svullnar och bildar slemskikt, vilket gör det svårt att andas. Svårighetsgraden varierar från person till person och kan delvis bero på genetiska faktorer. Även om du inte helt kan påverka om du utvecklar astma, finns det flera konkreta åtgärder du kan vidta för att minska dina besvär. Enkla förändringar i ditt hem och i din vardag kan ha stor betydelse för hur svåra dina symtom blir.
Kontakta en läkare om du misstänker att du har astmatiska symtom, som andningssvårigheter eller pipande andning. Läkaren gör en undersökning, beställer eventuella tester och kan ordinera läkemedel, till exempel en inhalator, för att förebygga eller dämpa astmaanfall. Följ noga läkarens anvisningar om hur inhalatorn ska användas och bär den alltid med dig för bästa möjliga effekt.
Gör ditt bästa för att minimera exponeringen för irriterande ämnen som kan göra andningen besvärlig. Allergener, damm och andra partiklar i hemmiljön kan utlösa astmabesvär. Dammtorka och dammsug ofta, och var extra noggrann om du har hund eftersom päls och hår snabbt samlas i hemmet. Byt luftfilter varje månad så att de fungerar optimalt. Tillåt dessutom aldrig någon att röka inomhus, och överväg att investera i en luftrenare för att ytterligare reducera potentiella irritationsämnen i luften du andas.
Var försiktig när du tränar om du har astma och pressa dig inte bortom din gräns. Om du börjar ett nytt träningsprogram, starta långsamt, sätt små delmål och bygg upp intensiteten gradvis. Det kan innebära att du promenerar drygt en kilometer ena dagen och en hel kilometer mer nästa dag. Om du börjar flåsa kraftigt och får svårt att hämta andan, ta en paus. Ha alltid din inhalator tillgänglig när du planerar att motionera.
När du lever med astma är det extra viktigt att skydda sig mot infektioner. En förkylning eller, ännu värre, en infektion i de övre luftvägarna belastar lungorna ytterligare och kan göra andningen betydligt svårare. Tvätta händerna ofta och undvik att umgås nära personer som du vet är sjuka. Se till att få i dig tillräckligt med C-vitamin, ät en hälsosam kost rik på frukt och grönsaker, och se till att få ordentlig vila varje natt för att stärka ditt immunförsvar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online