Ryggraden består av enskilda ben som kallas kotor, staplade ovanpå varandra med en stötdämpande disk emellan varje kota. Rörelser sker mellan kotorna och gör det möjligt för rygg och nacke att böjas, sträckas och roteras. Vid en spinalfusionsoperation placeras ett benstycke kirurgiskt mellan två kotor i ryggraden, som fixeras på plats med skruvar, burkar eller plattor. Resultatet blir att rörelsen mellan de berörda kotorna elimineras.
Spinalfusion utförs bland annat efter frakturer, vid diskrelaterade besvär, artros samt för att korrigera onormal ryggradsställning. Efter operationen måste stor försiktighet iakttas vid träning för att undvika skador på det opererade området. Följ gärna övningarna nedan, men rådfråga alltid din läkare eller fysioterapeut innan du börjar träna efter en spinalfusion.
Promenera ofta men kort under dagen. Gå långsamt några minuter på ett plant underlag och avbryt direkt om du känner skarp smärta. Promenader hjälper till att förebygga blodproppar i benen genom att aktivera benmuskulaturen. När din smärttolerans förbättras kan du gradvis öka både tid och distans för dina promenader.
Ligg på rygg på ett plant underlag. Spänn försiktigt dina nedre bukmuskler och pressa ländryggen mot golvet. Övningen kallas bäckenkippning och är viktig eftersom starka bukmuskler förbättrar stabiliteten i ländryggen. Håll positionen i tre sekunder och upprepa tio gånger. Arbeta dig successivt upp till tre set om tio repetitioner.
För att öka intensiteten kan du behålla bäckenkippningen och samtidigt lyfta en fot från golvet tio gånger. Upprepa sedan med det andra benet.
Res dig upp och placera en stol framför dig med ryggstödet vett mot dig. Håll dig i stolen för stöd och marschera på plats tio gånger. Lyft knät endast så högt som du kan utan skarp smärta. Bygg successivt upp till tre set om tio repetitioner. När du blir starkare kan du använda bara en hand för stöd.
Ligg på rygg och spänn försiktigt ihop dina sätesmuskler. Håll i tre sekunder och upprepa tio gånger. När du blir starkare kan du utveckla övningen genom att lyfta höfterna från underlaget när du spänner musklerna. Håll ryggraden rak och lyft endast inom ett smärtfritt rörelseomfång. Upprepa tio gånger och arbeta upp till tre set om tio repetitioner.
Komma ihåg: lyssna alltid på kroppens signaler. Skarp smärta är ett tecken på att du ska pausa eller anpassa övningen, och återkommande besvär bör alltid tas upp med din vårdgivare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online