Senor och nervus medianus passerar genom karpaltunneln i handleden. Vid repetitiva rörelser gnuggas senorna mot samma ställe gång på gång, vilket orsakar irritation och inflammation. Svullnad inuti karpaltunneln komprimerar nervus medianus, vilket leder till smärta och domningar i hand och handled. Effektiva huskurer mot karpaltunnelsmärta inkluderar kylförpackningar, varma kompresser, skenor, receptfria läkemedel, ergonomi och vila.
Känslan av kyla hjälper till att lindra smärtan vid karpaltunnelsyndrom och minskar samtidigt svullnaden i handleden. När dina handleder gör ont kan du linda kalla handdukar runt dem eller doppa dem i en balja med isvatten. Kom ihåg att alltid slå in ispåsar i en handduk innan du lägger dem mot huden, så att du undviker hudskador. Växla mellan varma kompresser och kylförpackningar flera gånger per dag för att få svullnaden att gå ner snabbare.
Genom att använda skenor immobiliseras handleden, vilket hindrar dig från att göra de rörelser som belastar karpaltunneln. Det ger de irriterade områdena möjlighet att läka, minskar trycket på nervus medianus och eliminerar smärtkällan. Det är viktigt att se till att din skena är av hög kvalitet och professionellt anpassad. En dåligt sittande handledsskena kan orsaka ytterligare kompression om den sitter för hårt, eller bristande stöd om den sitter för löst. En för hårt åtdragen skena lämnar märken efter sig på handleden och handen när du tar av den. Sitter skenan för löst kan du röra handleden fritt inuti den.
De mest effektiva receptfria läkemedlen mot karpaltunnelsmärta är icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, så kallade NSAID-preparat. Ibuprofen och naproxen är effektiva för att hantera smärta vid karpaltunnelsyndrom. De hjälper till att minska svullnaden i karpaltunneln, vilket avlastar trycket på nervus medianus.
Att hålla handlederna i rätt position när du skriver kan bidra till att minska symtomen vid karpaltunnelsyndrom, inklusive smärta. Försök hålla handlederna så raka som möjligt och vila dem inte mot hårda ytor medan du skriver. Speciellt utformade tangentbord och musmattor erbjuder dämpning och ergonomisk positionering som förebygger problem med karpaltunneln.
Om du upplever smärta från karpaltunnelsyndrom bör du försöka undvika den aktivitet som orsakar besvären så mycket som möjligt. Kan du inte helt undvika aktiviteten kan regelbundna vilopauser hjälpa till att minska både smärtan och andra symtom. Att variera aktiviteter flera gånger under dagen kan också förebygga karpaltunnelsmärta.
Kvarstår besvären trots dessa åtgärder bör du kontakta läkare, eftersom ett obehandlat karpaltunnelsyndrom i värsta fall kan leda till bestående nervskador.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online