Instruktioner för en tillbaka Rub

En back rub kan lindra spänningar och slappna av musklerna . Enligt Patch Adams VD och Gesundheit Institute , är baksidan består av tre stora muskelgrupper , som inkluderar de som löper parallellt med ryggraden , som längs den nedre delen av nacken och övre ryggen samt band av muskler som löper från ryggraden runt till sidan av ryggen . Med rätt teknik , bör du kunna träffa alla dessa muskler och gnugga stressen borta . Detta är vad du behöver
Massage bord eller plan yta
Massageolja
Visa fler Instruktioner
1

Be din partner att ligga nedåt på massagebänken . Han bör ta bort alla kläder från midjan och uppåt .
2

Häll 1 msk . massageolja i handflatan . Gnid handflatorna tillsammans för att värma upp oljan . Addera 3

Lägg hälarna på händerna platt på din partners rygg med fingrarna pekar uppåt . Tryck med medelhögt tryck och dra händerna upp längs ryggraden till axlarna . När du når axlarna , vrida händerna så att fingrarna pekar utåt , och dra dina händer tillbaka ner till den nedre delen av ryggen . Upprepa denna rörelse ca 10 gånger .
4

Tryck fingertopparna i de långa muskler som löper parallellt med din partners rygg . Börja i nedre ryggen och knåda musklerna när du flyttar in mot hans hals . Knåda upp och ner hans ryggrad två till tre gånger .
5

Tryck tips av tummarna i hennes skulderblad och massera området med hjälp av små , ​​cirkulära rörelser . Följ den naturliga kurvan av skulderbladet , som passerar över området flera gånger innan han flyttade till det motsatta skulderbladen . Upprepa masserande rörelse på den andra skulderbladet .
6

Dig tips av fingrarna in i musklerna som löper parallellt med din partners hals . Knåda upp och ner musklerna på vardera sidan av halsen med små , ​​cirkulära rörelser .
7

Borsta händerna lätt över hela längden på din partners rygg . Detta ljus rörelse kommer att ge massage till ett slut . Addera