En ryggmassage kan lindra spänningar och hjälpa musklerna att slappna av. Enligt Patch Adams, medicine doktor, och Gesundheit Institute består ryggen av tre stora muskelgrupper: de som löper parallellt med ryggraden, de längs nedre delen av nacken och övre delen av ryggen, samt muskelbandet som sträcker sig från ryggraden runt till sidorna av ryggen. Med rätt teknik kan du nå alla dessa muskler och massera bort stressen.
Be din partner att lägga sig på mage på masserbänken. Hen bör ta av alla kläder från midjan och uppåt.
Häll en matsked massageolja i handflatan. Gnugga ihop handflatorna för att värma upp oljan innan du börjar.
Lägg handflaternas baser platt mot din partners rygg med fingrarna pekande uppåt. Tryck med medeltryck och glid händerna uppför längs ryggraden mot axlarna. När du når axlarna, vrid händerna så att fingrarna pekar utåt och glid dem tillbaka ned till ländryggen. Upprepa denna rörelse cirka tio gånger.
Tryck fingertopparna in i de långa musklerna som löper parallellt med din partners ryggrad. Börja vid ländryggen och knåda musklerna när du rör dig uppåt mot nacken. Knåda upp och ned längs ryggraden två till tre gånger.
Tryck tummarnas spetsar mot skulderbladet och massera området med små, cirkulära rörelser. Följ skulderbladets naturliga kurva och passera över området flera gånger innan du byter sida. Upprepa massagerörelsen på det andra skulderbladet.
Sätt fingertopparna i musklerna som löper parallellt med din partners nacke. Knåda upp och ned längs musklerna på båda sidor om nacken med små, cirkulära rörelser.
Stryk händerna lätt över hela din partners rygg. Denna lätta, avslappnande rörelse rundar av massagen på ett behagligt sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online