Hur man behandlar en Kontusion på knä

Knäet sticker ut och inte har en massa dämpning , så det är utsatt för kontusioner ( blåmärken ) . När ditt knä träffar en hård yta eller objekt , muskler och mjukdelar skadas . Blod från kapillärerna in i området orsakar missfärgning . Ett brutet knä kan vara svullna , smärtsamma och drabbas av en rad av rörelseförlust. God initial behandling minimerar smärta , inflammation och stelhet . Detta är vad du behöver
Elastisk bandage
Krossad is
Plastpåse
Visa fler Instruktioner
1

Stoppa rörelse och vila . Du kanske tror att ett blåmärke är ingen stor sak , men fortsätter att röra sig kommer att öka symtomen . Stig av benet genom att sitta eller liggande . Höj knäet om möjligt. Sedan börja behandlingen direkt.
2

Linda drabbade knäet . Placera något mjukt över knäskålen , såsom en stapel av kompresserna eller en filtbricka . Sen linda elastisk binda runt knät . Börja bakom knät och linda fast på framsidan av knäet. Upprepa omslag tills knät är helt täckt . Skapa en X - form med bandage om du vill få full täckning . Dra wrap tätt nog för att tillämpa komprimering utan att skära av cirkulationen . Addera 3

Ansök is till knäet området . Sätt krossad is i en plastpåse som kan förslutas och placera påsen över den lindade knäet . Du kan placera plastpåsen i en handduk om någon omgivande hud potentiellt skulle kunna påverkas av isen . Låt isen på det skadade området i fem till 20 minuter , beroende på din kalla tolerans . Ta isen utanför i 20 till 60 minuter . Upprepa processen för flera intervaller på is på och av .
4

Utför försiktig stretching när knäet svullnad avtar . När inflammationen minskar , kan du massera området eller göra utbud av rörelsemönster sträckor såsom böjning och förlängning av underbenet . Sjukvård Clinic.org s hemsida säger massage kan ge tröst och fortsätter att minska svullnad . Addera