Knäet är ett utstickande led med lite naturlig dämpning, vilket gör det särskilt utsatt för kontusioner (blåmärken). När knäet slår emot en hård yta eller ett föremål skadas muskler och mjukvävnader. Blod från skadade kapillärer läcker ut i vävnaden och orsakar den typiska missfärgningen. Ett blåmärkt knä kan bli svullet, ömt och stelt, och rörligheten kan tillfälligt minska. Med rätt första hjälpen kan du minimera smärta, inflammation och stelhet samt snabba på läkningen.
Ett blåmärke kan verka ofarligt, men om du fortsätter att belasta knäet förvärras symtomen. Sätt dig eller ligg ner och ta trycket av benet. Höj knäet över hjärtnivå om möjligt, gärna med hjälp av kuddar – det minskar svullnaden genom att begränsa blodflödet till området. Påbörja behandlingen så snart som möjligt efter skadan.
Lägg något mjukt över knäskålen, till exempel en hög med kompresser eller en filtbit, för att skydda området. Linda sedan ett elastiskt bandage runt knäet. Börja bakom knävecket och linda stadigt fram mot knäets framsida. Fortsätt linda tills hela knäet är täckt; vill du ha maximal täckning kan du linda i X-format över knäskålen. Spänn bandaget lagom hårt – det ska ge kompression men aldrig skära av blodcirkulationen. Tappar du känseln eller blir fingrarna och tårna kalla och domnande, lossa bandaget och linda igen lite lösare.
Lägg krossad is i en förslutningsbar plastpåse och placera den ovanpå det lindade knäet. Om huden runt omkring är känslig kan du vira påsen i en handduk för att skydda mot frostskador. Låt isen verka i fem till tjugo minuter, beroende på hur bra du tål kyla. Ta sedan bort isen i tjugo till sextio minuter innan du upprepar. Denna cykel av kylning och vila kan fortsätta under de första dygnen och hjälper till att begränsa svullnad och inre blödning.
När inflammationen har lagt sig kan du börja massera området varsamt och utföra rörlighetsövningar, till exempel att långsamt böja och sträcka underbenet. Enligt Health Care Clinic.org kan massage ge lindring och bidra till att ytterligare minska svullnaden. Öka gradvis belastningen och undvik aktiviteter som ger smärta.
Kontakta vården om smärtan är kraftig, om knäet inte går att belasta, om svullnaden inte minskar inom några dagar eller om du misstänker något allvarligare än ett vanligt blåmärke, exempelvis en fraktur eller skada på ledband. Vid feber, rodnad eller värme i området bör du också söka vård, eftersom det kan tyda på en infektion.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online