Vart är rotator cuff

? Rotatorkuffen är en grupp av fyra muskler som ansluter den övre armen till skulderbladet , eller skuldra, och stabilisera axelleden. Rotator Cuff Muskler

De fyra muskler är supraspinatus , infraspinatus , teres minor och subscapularis muskler . De har alla sitt ursprung på skulderbladet , eller skulderbladet , och ansluta till den övre delen av överarmsbenet, ben i överarmen . Tre av dem fäster på baksidan av skulderbladet , under huden , och en, subscapularis , fäster på framsidan av skulderbladet , mellan den och revbenen .
Rotatorkuffen skada

Förutom att stabilisera axeln, dessa muskel bortföra och rotera den övre armen . Det är dessa rörelser som används för att slå en baseball , eftersom kannan lyfter armen ut åt sidan , flyttar sin hand tillbaka och sedan kraftfullt framåt . Faktum baseball pitchers riva ibland rotatorkuffen på grund av den kraft som de använder när de går igenom förslaget om pitching . Addera rotatorkuffen övningar

Din rotatorkuffen kan skadas när du tränar med vikter . För att stärka de fyra musklerna utan att riva dem , använda två to £ 5 hantlar . Lateral arm höjer och sidled arm höjer med rotation kommer att utnyttja alla fyra muskler . Om du har ont i rotatorkuffen , inte göra övningar tills du har fått muskler kontrolleras av din läkare . Addera