En stukad fotled uppstår när fotledens ledband skadas, antingen genom en partiell eller en komplett bristning. Även om läkningsprocessen går snabbare än vid ett benbrott i fotleden, kan felaktig behandling fördröja läkningen och orsaka betydande smärta. Genom att linda ett eget fotledsstöd med elastiskt bandage ger du fotleden rätt stöd och stabilitet under hela återhämtningen.
Följ den här enkla guiden steg för steg för att linda fotleden på ett korrekt och tryggt sätt.
Klipp ut en bit cellulosaskum i formen av en hästsko med hjälp av saxen. Hästskons mitt ska passa över fotleden, medan ändarna sträcker sig upp till mitten av vadbenet.
Linda det elastiska bandaget runt foten, precis under tårna, och fäst bandagets ände genom att göra två stadiga varv ovanpå den. Fortsätt att linda runt foten tills bandaget når upp till benet på fotens ovansida.
Håll hästskoskummet mot fotens utsida, med fotleden placerad i formens öppning. Hästskons ändar ska peka uppåt längs benet.
Dra bandaget runt baksidan av fotleden och över skummet så att det hålls på plats. Gör därefter ytterligare ett varv runt fotleden för att få ett ordentligt grepp om skummet.
För bandaget ned runt hälen och upp igen över fotens ovansida. När bandaget kommer ned nästa gång ska det täcka hela fotleden och hälen.
För bandaget upp och runt fotleden så att hästskons ändar täcks. Fortsätt att linda uppför benet tills hela bandaget är använt.
Linda en bit medicinsk tejp runt överkanten av bandaget där lindningen slutar. Applicera sedan ytterligare en tejpbit vertikalt längs benets insida och utsida för att säkra den del som täcker hälen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online