Så vänder du artrit i fingrarna – effektiva metoder och övningar

Artrit i fingrarna kan vara både smärtsamt och starkt begränsande i vardagen. Enligt artikeln "Finger Joint Arthritis" från Internet Society of Orthopaedic Surgery and Trauma på Orthogate.net blir fingrarna ofta deformerade i takt med att reumatoid artrit fortskrider – till och med MCP-lederna (knoglederna) kan börja peka snett åt sidan.

Den typiska behandlingen för att vända artritsymtom innefattar vila, is, värme, medicinering och regelbunden träning. Att rätta till redan uppkomna deformiteter i fingrarna kan dock ta längre tid och kräva ytterligare mediciner samt i vissa fall operation eller alternativa behandlingsformer.

Det här behöver du

• Hand- och fingerskena eller stöd
• Ibuprofen
• Is
• Isförpackning eller handduk (samt ett badlakan)
• Värmekudde

Så vänder du artriten i dina fingrar

1. Vila händerna helt

Avstå från all fysisk aktivitet och manuellt arbete i några dagar. Under denna tid ska du bära en hand- och fingerskena eller ett stöd för att begränsa fingrarnas rörelser och ge lederna möjlighet att återhämta sig.

2. Lindra smärtan med antiinflammatoriska läkemedel

Ta två tabletter ibuprofen (till exempel Advil, Motrin eller naproxen/Aleve) var fjärde till sjätte timme. Upprepa detta dagligen tills symtomen har försvunnit. Har du kraftigare smärta eller synliga deformiteter – kontakta din läkare för eventuell kortisoninjektion.

3. Kyl den inflammerade leden

Lägg is i en ispåse eller linda in den i en handduk. Fäst paketet runt fingrarna så att isen trycks direkt mot den artritdrabbade fingerleden. Upprepa var tredje till fjärde timme tills inflammationen och svullnaden avsevärt har minskat.

4. Applicera värme när svullnaden lagt sig

När inflammationen och svullnaden är under kontroll använder du en värmekudde i 15–20 minuter flera gånger om dagen. Fortsätt med detta dagligen tills artritsymtomen och smärtan har försvunnit helt.

5. Träna upp fingrarnas rörlighet

När den akuta inflammationen har minskat kan du börja med följande övningar:

Räck ut alla fingrar på den drabbade handen helt och håll dem ihop. Böj sedan långsamt fingerlederna så att fingertopparna vidrör överdelen av handflatan (där valkar bildas). Håll positionen i 15–30 sekunder och slappna därefter av. Upprepa 10 gånger, vila en stund och gör sedan samma rörelser ytterligare två gånger – totalt 20 repetitioner.

Rör därefter tummen mot varje finger i tur och ordning. Upprepa rörelsen 10 gånger per finger. Avsluta med att lägga handen platt på ett bord och lyft långsamt varje finger var för sig, även de artritdrabbade. Utför rörelsen 10 gånger per finger.

Kom ihåg

Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar egen behandling, särskilt om smärtan är svår eller om deformiteterna förvärras. I mer avancerade fall kan kirurgi eller alternativ medicinsk behandling bli nödvändig för att återfå funktion i fingrarna.