Piriformis-muskeln i sätesområdet löper ovanför ischiasnerven, som sträcker sig från ryggmärgen ned genom skinkorna och längs baksidan av vardera benet. Ibland kan muskelkramp eller inflammation i piriformis-muskeln sätta press på ischiasnerven, vilket orsakar smärta som strålar ut i skinkorna och ned genom benen. Som tur är finns det flera enkla hembehandlingar som kan hjälpa till att lindra både inflammationen och smärtan.
Om du har fått en klämd ischiasnerv på grund av spända sätesmuskler är det klokt att vila ordentligt i början. Detta förhindrar att skadan förvärras samtidigt som andra behandlingsmetoder hinner börja verka. Undvik aktiviteter som belastar området, men undvik också att ligga helt stilla under långa perioder, eftersom det kan stela upp musklerna.
Kyla är särskilt effektivt under de första två till sju dagarna, när ischiassmärtan brukar vara som värst. Lägg en ispåse eller kallkompress insvept i en handduk mot det ömma området i 15–20 minuter åt gången, flera gånger per dag. Detta minskar inflammation och svullnad runt nerven.
Receptfria antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen eller naproxen, kan hjälpa till att dämpa både inflammationen och smärtan. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen och rådfråga apotekspersonal om du är osäker på vilken produkt som passar dig bäst.
När den akuta inflammationen och smärtan har lagt sig kan mjuka stretchövningar hjälpa till att lossa upp spända muskler i ländryggen och skinkorna. En klassisk övning är piriformis-stretch, där du ligger på rygg och drar knäet mot motsatt axel. Träning ökar dessutom blodcirkulationen, vilket gör att syre och näringsämnen når det skadade området snabbare och därmed främjar läkningen.
Låt aldrig smärtan från en klämd ischiasnerv dra ut på tiden utan att söka hjälp. Kontakta läkare för en korrekt diagnos, särskilt om smärtan blir värre, du upplever domningar eller nedsatt känsel, eller om symtomen inte förbättras inom några dagar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online