Styr skuldra och bevara rörelseomfång genom att ta smärtstillande medicin som ordinerats av din läkare . Lindra smärta från frusen skuldra med icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel eller NSAID . Din läkare kan också föreslå over-the -counter läkemedel såsom paracetamol eller Tylenol för smärtlindring . Injektion kortikosteroid läkemedel i det drabbade området kan hjälpa till att minska symtom och smärta i axelleden . Applicera värme till det drabbade området och be din läkare om du kan dra nytta av massage terapi för att lindra smärta .
Sjukgymnastik
Delta i sjukgymnastik för att återställa rörlighet till din skuldra och minimerar smärta . En sjukgymnast kan visa dig övningar som inte kommer att orsaka ytterligare stress och smärta i axeln . En mängd olika övningar kan göras för att hjälpa frusna skuldra symptom , av vilka en del kan genomföras hemma . En övning är att stå rakt , placera en arm över din kropp och hålla den under armbågen med andra handen . Tryck på armbågen tills du känner motstånd . Slappna av och byta vapen . En annan övning är att ligga platt på rygg och sträcka ut armen rakt bakom dig och över huvudet . Ta armbågen med andra handen och tryck tills det tar emot . Slappna av och byta vapen . Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar ett motionsprogram.
Förebyggande
Undvik att låta din axel vara orörlig under lång tid för att förhindra frusen skuldra från att återvända och för att minimera smärtan . Fortsätt att röra axeln så att den inte blir stela . Prova till exempel att rulla din axel när du sitter rakt i en stol . En axel stretch är att placera en arm över din kropp under hakan och parallellt med marken . Ta den andra handen och tryck försiktigt armen mot kroppen medan du räknar till 10 . Upprepa sträckan fyra gånger och byta vapen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom