Frusen skuldra, medicinskt kallad adhesiv kapsulit, är ett tillstånd som ger stelhet och smärta i skulderleden. Besvären utvecklas ofta efter att armen hållits stilla under en längre period – till exempel i en armslinga i flera veckor eller efter en operation där armen immobiliserats. Behandlingen syftar till att minska smärtan och återställa rörligheten, och kan omfatta stretching, kortisoninjektioner samt i svåra fall kirurgi för att lossa upp ledkapseln.
Kontrollera smärtan och bevara rörelseförmågan genom att använda de läkemedel som din läkare ordinerar. Receptfria antiinflammatoriska läkemedel, så kallade NSAID-preparat som ibuprofen, kan lindra besvären från frusen skuldra. Din läkare kan även rekommendera paracetamol som smärtlindring.
Injektioner av kortison direkt i det drabbade området kan hjälpa till att minska inflammation, symtom och smärta i skulderleden. Att värma upp området, exempelvis med en värmekudde eller varm handduk, kan också ge lättnad. Fråga dessutom din läkare om massagebehandling skulle kunna hjälpa dig att lindra smärtan.
Träna med en sjukgymnast eller fysioterapeut för att återfå rörligheten i skuldran och minimera smärtan. En terapeut kan visa dig övningar som inte belastar skulderleden onödigt mycket. Många av övningarna går bra att utföra hemma på egen hand.
Ställ dig upprätt och sträck en arm snett över bröstet. Håll armen under armbågen med den andra handen och tryck försiktigt tills du känner ett motstånd. Slappna av och byt arm.
Ligg platt på rygg och sträck ut armen bakom huvudet. Greppa armbågen med den andra handen och tryck tills du känner ett motstånd. Slappna av och byt arm.
Tänk på: Konsultera alltid en läkare innan du börjar med något träningsprogram, särskilt när du har en skada eller ett medicinskt tillstånd.
Undvik att låta skuldran vara stilla under långa perioder – det är den vanligaste orsaken till att frusen skuldra utvecklas eller återkommer. Fortsätt att röra på skuldran regelbundet så att den inte blir stel.
Ett enkelt sätt är att rulla med axlarna medan du sitter upprätt på en stol. Du kan också göra följande stretch: placera en arm över bröstet under hakan, parallellt med golvet. Använd den andra handen för att försiktigt trycka armen mot kroppen medan du räknar till tio. Upprepa fyra gånger och byt sedan arm.
Med rätt kombination av läkemedel, fysioterapi och regelbunden rörelse kan de flesta med frusen skuldra lindra sina besvär och successivt återfå en normal rörlighet. Kontakta alltid vården om smärtan förvärras eller om du är osäker på hur du ska träna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online