Handledstendinit uppstår när senorna i handleden blir inflammerade till följd av överbelastning eller repetitiva rörelser, enligt University of Buffalo Sports Medicine. Tillståndet drabbar främst mitten av handleden eller området mellan tummen och radialsidan (tumsidan) av handleden.
För att återhämta dig från handledstendinit bör du vila handleden tills inflammationen och svullnaden har lagt sig. Under denna tid är det klokt att bära ett handledsstöd eller en skena, vilket skyddar handleden och förhindrar att skadan förvärras. Fortsätt inte med de aktiviteter som orsakade besvären, eftersom det kan förlänga läkningsprocessen avsevärt.
Is används ofta för att behandla handledstendinit eftersom det effektivt minskar både inflammation och smärta. Enligt University of Buffalo Sports Medicine bör is appliceras i 20–30 minuter var tredje till fjärde timme under de första 48 timmarna efter att symtomen uppkommit. Linda alltid isen i en trasa eller använd en ispåse för att undvika direkt kontakt med huden, vilket kan orsaka köldskador.
Receptfria antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen eller naproxen kan vara mycket effektiva för att lindra smärta och minska inflammation i samband med handledstendinit. Dessa läkemedel kan tas var fjärde till sjätte timme vid behov. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen och rådfråga läkare eller apotekspersonal om du är osäker, särskilt om du tar andra läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd.
När den akuta inflammationen har lagt sig kan stretching- och styrkeövningar påbörjas för att påskynda återhämtningsprocessen. Skonsamma rörelseövningar för handleden förbättrar rörligheten, medan gradvis styrketräning hjälper senorna att återfå sin funktion och belastbarhet. Öka intensiteten långsamt och avbryt om smärtan kommer tillbaka.
Det kan ta flera veckor eller till och med månader att helt återhämta sig från handledstendinit. Hur snabbt du blir frisk beror på flera faktorer, bland annat din ålder, vilken behandling du får samt skadans svårighetsgrad. Kontakta läkare om symtomen inte förbättras inom några veckor, eftersom mer omfattande utredning eller fysioterapi då kan behövas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online