Höft- och ledvärk kan vara försvagande för den som drabbas. Orsakerna kan vara överbelastning av lederna, svullnad eller kroniska sjukdomar som artrit. Även om det finns både receptbelagda och receptfria läkemedel finns det även flera naturliga metoder som kan hjälpa till att minska smärta och svullnad i höfter och leder.
Ledvärk orsakas ofta av inflammation i lederna. Att applicera ispåsar eller kalla kompresser kan effektivt minska både smärta och svullnad. Lägg kompressen på det drabbade området i cirka 20 minuter åt gången, med totalt upp till två timmars behandling per dag.
Ingefära hämmar produktionen av prostaglandiner och leukotriener, ämnen som bidrar till inflammation i kroppen. En studie från 2008, publicerad i British Journal of Food and Chemical Toxicology, visade att testpersoner som använde ingefära fick en minskad ledinflammation. Ingefära kan enkelt tillsättas i matlagningen eller tas som kosttillskott.
Träning och styrketräning kan ibland orsaka smärta och inflammation i lederna. Ett skonsammare alternativ är att träna i simbassäng. Vattenburen träning minskar stötarna mot lederna samtidigt som musklerna stärks och rörligheten förbättras.
Enligt en studie utförd av National Institute of Nutrition and Seafood Research har fiskolja – särskilt fettsyran EPA som den innehåller – visat sig hjälpa vid inflammatoriska ledsjukdomar. EPA hjälper till att smörja lederna och minska smärta vid tillstånd som reumatoid artrit, ömhet i lederna och morgonstelhet. Kallvattensfisk som lax och torsk är naturliga källor till EPA.
Boswellia är en ört som härstammar från Indien och har använts i århundraden tack vare sin förmåga att lindra smärta, minska svullnad och öka blodflödet i lederna. En studie från Government Medical College i Jammu, Indien, visade att 60 procent av deltagarna som använde boswellia fick en minskad svullnad. Örten kan användas lokalt i form av lotioner och krämer, men finns också som tabletter och kapslar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online