En kroniskt vrickad fot är en skada som varar länge eller återkommer ofta. Tillståndet kan bero på överanvändning av fötterna eller på instabilitet i fotleden, vilket gör att fotleden böjs utåt i onödan. Behandlingen omfattar vanligtvis vila, immobilisering, inläggssulor, läkemedel, kylbehandling, värme och träning.
Utan tillräcklig vila kan kroniska fotledsbesvär inte läka ordentligt, och smärtan riskerar att förvärras över tid. Om smärtan orsakas av instabilitet i fotleden eller muskelsvaghet kan ett stödbandage behövas för att ge fotleden bättre stabilitet och skydd.
Personer som lider av fotledsinstabilitet eller överpronation kan behöva investera i nya skor eller använda inläggssulor för att korrigera fotens position och lindra den kroniska smärtan. Antiinflammatoriska läkemedel, exempelvis ibuprofen, kan hjälpa till att minska både inflammation och smärta medan de nödvändiga justeringarna görs.
En ispåse bör läggas direkt mot smärtekällan i 15–20 minuter åt gången. När den initiala svullnaden har lagt sig kan värmebehandling användas för att öka blodcirkulationen i området. Det förbättrade blodflödet transporterar syre och näringsämnen som är avgörande för läkningsprocessen.
Överpronation kan ofta bero på muskelsvaghet i fotleden. Genom riktade stretch- och styrkeövningar kan muskelbalansen förbättras, vilket ökar stabiliteten i fotleden och minskar risken för återkommande vrickningar.
Det finns ingen fastställd tidsram för att bli av med kroniska fotledsbesvär – läkningstiden varierar från person till person. När rätt korrigerande åtgärder har vidtagits och följs konsekvent kan fotleden dock läka gradvis med tiden. Kontakta gärna en läkare eller fysioterapeut om besvären kvarstår, för att få en individuell behandlingsplan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online