Skarp knäsmärta – orsaker, behandling och förebyggande råd

Skarp knäsmärta är den vanligaste av alla överbelastningsskador som drabbar knäet. Den goda nyheten är att många orsaker till knäsmärta – särskilt de som beror på överbelastning eller fysisk aktivitet – enligt amerikanska National Institutes of Health svarar väl på egenvård.

Trolig orsak: patellarsenit

Skarp knäsmärta beror oftast på patellarsenit, ett tillstånd som ofta kallas "hopparens knä" (jumper's knee). Enligt ortopeden Nikhil N. Verma uppstår tillståndet när senan som förbinder knäskålen (patella) med skenbenet (tibia) blir inflammerad. Problemet är särskilt vanligt bland idrottare som utsätter knäna för upprepade hopp och stötbelastningar, exempelvis basket- och volleybollspelare samt löpare.

Behandla hemma med RICE-metoden

Hopparens knä kan ofta behandlas effektivt på egen hand med RICE-metoden:

• Vila: Belasta knäet så lite som möjligt och undvik aktiviteter som utlöser smärtan.
• Kyla: Kyl det drabbade området i högst 20 minuter åt gången, med minst 60 minuters paus mellan passen.
• Kompression: Använd ett knästöd eller en elastisk binda för att minska svullnaden och ge stöd.
• Höjdläge: Håll benet högt upp närhelst du ligger eller sitter för att motverka svullnad.

Förebyggande åtgärder

Du kan minska risken för skarp knäsmärta genom att hålla musklerna runt knäet starka och flexibla. Se alltid till att värma upp ordentligt innan träning eller idrott, använd bra idrottsskor och överväg inlägg (ortoser) om du behöver extra stöd eller dämpning. Öka träningsintensiteten gradvis i stället för att belasta knäna hårt på kort tid.

Iliotibialbandssyndrom (ITBS)

Om smärtan sitter på utsidan av knäet kan orsaken vara iliotibialbandssyndrom, även känt som löparknä. Enligt Mayo Clinic är en skarp, brännande smärta på knäts utsida som vanligtvis börjar efter längre löppass ett typiskt tecken på detta tillstånd. Vila, stretching av höftens och lårets yttersidor samt en justerad träningsvolym brukar lindra besvären.

När ska du söka vård?

Kontakta läkare om knäsmärtan inte förbättras efter en veckas egenvård, om den förvärras, om knäet är kraftigt svullet, om du får feber eller om du inte kan belasta benet alls. Dessa symtom kan tyda på en allvarligare skada som kräver professionell bedömning och behandling.