Smarta snörningstips för bättre passform och mindre fotbesvär

Har du problem med dina fötter har du sannolikt prövat många olika sätt att minska smärta och obehag. En sak som du kanske inte har tänkt på är hur dina skor faktiskt är snörda. Även om skor oftast levereras försnörda med den klassiska korslagda tekniken finns det flera smarta snörningstrick som kan ge dig en betydligt bättre passform – samt snörningsmetoder som kan lindra specifika fotbesvär.

Minska smärta och lindra fotproblem

Lossa alltid snörningen innan du tar på dig skon. Då kan foten glida in utan ansträngning, samtidigt som skons hälparti skyddas mot onödigt slitage. När foten väl sitter i skan börjar du spänna åt snörningen från tårna och drar åt ett ögla i taget, så att skon får den åtsittande passform som den ska ha.

När du köper nya skor är det klokt att leta efter modeller med fler snöröglor. Många sportskor är utrustade med två rader öglor på varje nivå – en inner- och en ytterrad. Fler öglor innebär att du lättare kan anpassa snörningen efter just din fot.

• Smala fötter: Använd de yttre öglorna, alltså de som ligger längst bort från tungan. Det drar ihop skosidorna och ger en tätare, säkrare passform.


• Breda fötter: Använd de inre öglorna närmast tungan. Det skapar mer utrymme och ger foten gott om plats.

Hjälp vid löpning – förhindra hälslipp

Lider du av att hälen glider i skon när du springer kan en snörlås göra stor skillnad. Snörlåset används tillsammans med vanliga snören och håller snöränden säkert på plats så att knuten inte går upp. Det ger en fastare passform överst på skon, runt ankeln, och effektivt motverkar att hälen lyfter ur skon.

För dig med höga eller tjocka fötter – eller som upplever att fötterna svullnar under löpturen – kan en lösare snörning över foten ge nödvändig extra plats. Så här gör du:

1. Korsa de två första öglorna precis som vanligt.


2. Trä snöret rakt upp genom tredje öglat på varje sida, utan att korsa över tungan.


3. Korsa därefter de två nästa öglorna som vanligt.


4. Trä sedan upp genom nästa hål igen utan att korsa över tungan.


5. Upprepa mönstret hela vägen upp.

Resultatet blir att du hoppar över var tredje korsning, vilket ger luftiga mellansektioner i snörningen – perfekt när foten behöver lite extra utrymme.

Teknik för små eller smala fötter

Glider foten omkring i skon? Med en speciell låsande snörteknik kan du få ett mycket stadigare grepp:

1. Börja med vanlig korsad snörning, men korsa på skans insida så att snöret dras utåt genom andra raden av öglor.


2. I stället för att korsa vid tredje öglat trä du varje snörände rakt upp i tredje öglat och drar åt. Det bildas då en ögla mellan andra och tredje öglat på vardera sidan.


3. Trä därefter varje snörände nedåt genom den skapade öglan, och sedan upp igen genom nästa lediga ögla.


4. Fortsätt med vanlig korsad snörning resten av vägen upp.

Denna teknik ger skon en fastare passform över fotvalvet och hjälper till att hålla en liten eller smal fot stadigt på plats under hela dagen.