Hur själv diagnostisera Piriformis

Om du upplever ischias smärta , kanske du lider av piriformis syndrom . Den piriformis muskeln , som ligger i glutealregionen , irriterar ibland ischiasnerven . Du kanske kan själv diagnostisera problemet och behandla det hemma . Men om symptomen inte försvinner eller börja avta inom några veckor , kolla med en läkare för att avgöra om din självdiagnos är korrekt . Instruktioner
1

När piriformis muskeln irriterar ischiasnerven , kommer du att känna smärta djupt i skinkan , ner på baksidan av låret och in i nedre delen av ryggen . Om smärtan ökar med fysisk aktivitet , såsom löpning eller promenader , eller när du sitter ner , du har kontrollampa tecken på piriformis syndrom .
2

uppmärksam på kvaliteten på smärtan . Känner du stickningar , brännande känsla eller domningar någonstans från nedre delen av ryggen till nedre lår ? Vill du få lindring av dina symtom när du helt enkelt stå utan att flytta dina ben ? Om ja , antar nu att din ischiasnerven är under stress , och prova följande för att få en viss lättnad . Addera 3

Ta del av vad som ger den eller förvärrar smärtan . Till exempel, om smärtan återkommer eller ökar varje gång du går , avbryta denna verksamhet medan du behandlar problemet . För att läka , är det viktigt att du låter din kropp att vila .
4

Ice skinkan i 20 till 30 minuter var 3 till 4 timmar . Detta kommer att bidra till att minska någon inflammation . Sedan, sakta och utan att trycka din kropp att göra mer än vad det kan , börja stretching din piriformis muskeln dagligen . Både sjukgymnastik och specifika yoga sträckor har visat sig lindra symptomen av piriformis syndrom . Addera