Upplever du ischiasliknande värk kan orsaken vara piriformissyndrom. Piriformis är en muskel som ligger djupt i skinkan, och den kan ibland komma i kläm och irritera ischiasnerven. Det är ofta möjligt att själv identifiera problemet och behandla besvären hemma. Om symtomen däremot inte försvinner eller börjar avta inom några veckor bör du kontakta läkare för att kontrollera att din egen bedömning stämmer.
När piriformismuskeln irriterar ischiasnerven känner du vanligtvis en molande värk djupt i skinkan, som strålar nedåt längs baksidan av låret och ibland upp mot ländryggen. Ökar smärtan vid fysisk aktivitet som löpning eller promenader, eller när du sitter länge, är det ett tydligt tecken på piriformissyndrom.
Lägg märke till hur smärtan känns. Upplever du stickningar, en brännande känsla eller domningar någonstans från ländryggen ner till lårets baksida? Får du lindring bara genom att stå stilla utan att belasta benen? Svara ja på dessa frågor bör du utgå från att ischiasnerven är överbelastad och prova följande åtgärder för att få lindring.
Ta reda på vilka situationer som framkallar eller förvärrar smärtan. Kommer besvären tillbaka eller blir värre varje gång du går, exempelvis, bör du pausa den aktiviteten under tiden du behandlar problemet. För att kroppen ska kunna läka är det avgörande att du ger den tillräcklig vila.
Kyla skinkan i 20–30 minuter var tredje till fjärde timme för att minska eventuell inflammation. Börja sedan försiktigt, utan att pressa kroppen hårdare än den klarar, stretcha piriformismuskeln dagligen. Både fysioterapi och specifika yogastretchingar har visat sig effektivt lindra symtomen vid piriformissyndrom.
Kom ihåg: Kontakta alltid vårdpersonal om du upplever kraftig svaghet i benet, att symtomen sprider sig eller om besvären inte förbättras inom några veckors egenvård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online