Hur man undviker höftleds

När vi blir äldre , våra leder och ligament bryta ner på grund av slitage . En stor andel av oss kommer att utveckla artros - en degenerativ ledbrosk sjukdom . Artros kan så småningom leda till att behovet av en höftledsoperation . I vissa fall sker detta behov av andra skäl. Till exempel, om du har fått diagnosen avaskulär nekros i höften , är du en kandidat för höftledsoperation . Enligt webbplatsen , theuniversityhospital.com , " vaskulär nekros är en väldokumenterad men ändå mystiska ortopediska tillstånd där normala blodflödet till höften s lårbenshuvudet avbryts . " Instruktioner
handlingsplan
1

börja träna , men inte overexercise lederna . Fokus på måttlig motion som promenader , simning , krets styrketräning och använder den elliptiska . Om du overexercise ett gemensamt , kan det bli inflammerat . Du vet att dina leder är inflammerade om de är svullna och det är smärtsamt . Eftersom du inte kan se din höft , du måste bestämma inflammation genom smärta nivåer . Om en verksamhet gör ont i fogen , gör inte det .
2

Skydda dina leder och respekt smärta . Enligt Arthritis.org.nz , " Om du upplever smärta i en timme efter att göra en aktivitet som du vet att du har gjort för mycket . " Se till att du hålla dina leder i de mest stabila positioner möjligt i varje dag aktiviteter . Till exempel, när du står , fördela din vikt jämnt över alla skarvar och undvika att stå i samma position under längre perioder . Ha platta skor . Samma principer gäller för promenader . Ta även steg . Använd en käpp , om du måste. När du lägger dig , sträcka ut alla dina leder , ändra läge ofta , använd en platt kudde ( men aldrig ett under knäna ) . Undvik låga , mjuka stolar . Sitt i högkarmade , fasta stolar som gör att din att behålla en upprätt hållning hela tiden . Använd rätt lyftteknik . Addera 3

Fokus på hälsosam kost och ta gemensamma vänliga kosttillskott . Undvik förädlade livsmedel , socker och mättade fetter . Ät färska råvaror och ekologisk fisk . Kosttillskott som glukosamin sulfat , kondroitinsulfat , omega - 3 -fettsyror och vitamin C är effektiva .
4

Bibehålla en hälsosam kroppsvikt . Övervikt gör en enorm press på lederna och ökar risken för inflammation där.
5

Läs om medicinska alternativ om din artros kräver en höftledsoperation . Prolotherapy , även känd som sclerosant terapi, är ett exempel. Enligt Andrew Weil , MD på sin hemsida drweil.com , " Förespråkarna hävdar att injektionerna utlösa tillväxten av ny , frisk vävnad för att stabilisera ben och leder , vilket avlastar muskuloskeletal smärta och stelhet . "
6

inte bortse höftproblem även om du är bara 25 år gammal . Du kanske har avaskulär nekros . Om röntgen inte visar någonting och du fortfarande har höftproblem , insisterar på att ha en MRI . Addera