När vi blir äldre utsätts våra leder och ligament för slitage som gradvis bryter ned dem. En stor andel av befolkningen utvecklar artros – en degenerativ sjukdom i ledbrosket. Med tiden kan artros leda till att en höftoperation med protes blir nödvändig. I vissa fall beror behovet av operation på andra orsaker. Om du till exempel har fått diagnosen avaskulär nekros i höften är du kandidat för höftledsplastik. Enligt webbplatsen theuniversityhospital.com är avaskulär nekros "ett väl dokumenterat men ändå delvis oförklarligt ortopediskt tillstånd där det normala blodflödet till höftens lårbenshuvud avbryts".
Börja motionera, men undvik att belasta lederna för hårt. Fokusera på skonsamma träningsformer som promenader, simning, cirkelträning med vikter och crosstrainer. Överbelastar du en led kan den bli inflammerad. Svullnad och smärta är tydliga tecken på inflammation. Eftersom du inte kan se din höft utifrån får du bedöma inflammationen utifrån smärtgraden – gör en aktivitet ont i leden ska du sluta med den.
Enligt Arthritis.org.nz gäller att "om du upplever smärta i en timme efter en aktivitet har du gjort för mycket". Sträva efter att hålla lederna i så stabila positioner som möjligt i vardagen. När du står: fördela vikten jämnt över alla leder och undvik att stå stilla i samma position länge. Använd platta skor. Samma principer gäller vid gång – ta jämnstora steg och använd käpp om det behövs. När du ligger: sträck ut alla leder, byt position ofta och använd en platt kudde (aldrig en under knäna). Undvik låga, mjuka fåtöljer. Sätt dig hellre i stolar med hög rygg och fast sits som hjälper dig att hålla en rak hållning. Använd alltid korrekt lyftteknik.
Lägg fokus på näringsrik kost och kosttillskott som gynnar lederna. Undvik processad mat, socker och mättat fett. Välj färska råvaror och ekologisk fisk. Tillskott som glukosaminsulfat, kondroitinsulfat, omega-3-fettsyror och C-vitamin har visat sig effektiva.
Övervikt lägger ett enormt tryck på lederna och ökar risken för inflammation betydligt. Att hålla en sund vikt är därför ett av de mest effektiva sätten att avlasta höfterna.
Ta reda på vilka medicinska behandlingsalternativ som finns om din artros skulle kräva höftoperation. Proloterapi, även kallad skleroserande terapi, är ett exempel. Enligt Andrew Weil, medicine doktor, på hans webbplats drweil.com hävdar förespråkarna att "injektionerna stimulerar tillväxt av ny, frisk vävnad som stabiliserar ben och leder, vilket lindrar smärta och stelhet i rörelseapparaten".
Avfärda inte höftsmärta ens om du bara är 25 år. Orsaken kan vara avaskulär nekros. Om röntgenbilderna inte visar något onormalt men smärtan består, insistera på att få göra en MR-undersökning.
Genom att kombinera skonsam träning, bra vanor i vardagen, näringsrik kost och en hälsosam vikt kan du aktivt minska slitaget på dina höfter och sänka risken för att behöva opereras. Lyssna alltid på kroppens signaler och sök vård tidigt om smärta uppstår.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online