Ett fallit fotvalv, ofta kallat plattfot, uppstår när en eller båda fötter förlorar sin normala valvböjning. Hos en frisk fot finns ett tydligt gap mellan fotens insida och underlaget. Har foten ett lågt eller helt avsaknande valv talar man om fallna fotvalv eller plattfötter.
Tillståndet kan ge ömhet i valvet, men i vissa fall även smärta i höft, knä och vad. I svåra fall försämras rörligheten i fot och fotled, och det blir svårt att resa sig på tå utan smärta. De vanligaste orsakerna är dåligt sittande skor, en brusten sena i foten, försvagade senor vid fotlederna samt övervikt.
Att bära bra kvalitetsskor är ett av de mest effektiva sätten att både behandla och förebygga fallna fotvalv. Se till att låta mäta dina fötter varje gång du köper nya skor. Med ett fallit valv kan fötterna bli både bredare och längre, vilket ändrar din skostorlek. Köp endast skor som stöttar hela foten och sitter riktigt bra. Leta gärna efter modeller med extra förstärkning runt hälen så att den inte glider runt i skon. Skon ska böjas exakt där foten gör det, alltså över framfoten. Kvinnor bör undvika höga klackar.
Proloterapi är en effektiv behandlingsmetod vid fallna fotvalv. Tekniken innebär att en dextroslösning injiceras i fotens ligament för att medvetet skapa en lätt inflammation. Detta stimulerar kroppens naturliga läkningsprocesser att bilda nytt ligament- och sensvävnad, vilket bygger upp valvet igen och lindrar besvären.
Stödsulor, även kallade ortoser, är inlägg som placeras i skorna. De ger ett högt valvstöd, rätar upp fot och fotled samt hjälper till att återställa fotens normala funktion. Det finns många olika typer av stödsulor att köpa på apotek och online. En individanpassad sulor från en ortopedingeniör eller podolog ger ofta bästa resultatet.
Träna upp foten med enkla dagliga övningar. Börja med tåspridningar: fäll ut tårna så brett som möjligt och håll positionen i tio sekunder. Peka sedan med tårna och växla med att böja dem uppåt. Upprepa båda övningarna tio gånger per dag med varje fot. Med tiden stärker detta fotens muskulatur och senor, vilket ger bättre stöd åt valvet.
Kirurgi kan bygga upp ett nytt valv, men bör endast övervägas som en sista utväg när andra behandlingar misslyckats. En fotoperation är kostsam, och du kan räkna med att vara ur funktion i flera veckor under återhämtningen.
Råd: Om smärtan kvarstår trots egenvård, kontakta en ortoped eller fotvårdsspecialist för en korrekt diagnos och individuell behandlingsplan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online