Hur Wrap hälen för Pain

Heel smärta --- eller hälsporre syndrom - orsakas oftast av plantar fasciit , ett tillstånd som kan vara allvarliga nog för att orsaka haltande och svårigheter promenader , speciellt första sak på morgonen . Vid andra tillfällen , kan smärtan bara presentera sig under träning eller efter långa perioder står på fötterna . Din obehag kan presentera sig som en blåslagen känsla , molande värk , djup bultande eller en vass dolk av en smärta . Inslag hälen kommer att lindra trycket på plantar fascia och stödja din fot på ett sätt som kan främja läkning . Detta är vad du behöver
1 - tums sporttejp
2 - tums sporttejp
Spray band anhängare
Sax
Visa fler Instruktioner
1

Täck sidorna och undersidan av foten med spraybandanhängare . Begin tejpning , genom att ta en tum sporttejp , och fästa den vertikalt på sidan av den femte ( pinkie ) tå gemensamma. Ta bandet runt hälen mot stortån gemensamt .
2

Tryck ner på stortån när du sätter bandet för att tvinga bågen i en högre position . Fäst till stortån gemensamt och ta bort överflödigt bandrullemed sax .
3

Upprepa steg ett och två gånger mer med en-tums band , skär bort det varje gång efter en enda wrap . Se till stortån trycks ned för att upprätthålla den höga bågen --- bidrar detta till att minska trycket på hälen .
4

Ta en bit av två - tums tejp och placera den på utsidan fotvalvet , precis ovanför hälen, rada upp det med det andra bandet som en startpunkt . Bring tejpen under foten och runt till insidan bågen. Var noga med att fortsätta att trycka ner på stortån samtidigt linda den på insidan bågen . Skär av överskjutande band.
5

Wrap en andra bit av två -tums sport tejp på samma sätt , bara något över den första två - tums bit , ungefär 1/2 tum ovanför den första , så den överlappar . Upprepa detta igen två gånger till bandet når toppen av själva botten av stortån gemensamt . Det är strax under den övre trampdynan .
6

Applicera en en- tums låsrem från pinkie tå tillbaka runt till stortån , som i steg ett. Klipp bort överflödigt .
7

Applicera en två - tums låsrem , med början vid en-tums bandlinjenpå insidan av mitt bågen och föra den över toppen av foten runt till den yttre sidan tills du kommer till en tum bandlinje. Klipp bort överflödigt band och pressa tejpade områden ordentligt . Addera