Hur man behandlar ljumskskada

ljumskskador är oftast resultatet av en tår i fibrerna i adduktorer . Dessa muskler börja i ljumsken och sträcker sig nedåt på insidan av låren till knäna. Löpare , tennisspelare , dansare och andra som sysslar med intensiv stretching rörelser är känsliga för ljumskskada . Att behandla en stam i detta område är relativt enkel men tar tid att läka på rätt sätt. Detta är vad du behöver
Compression bandage
Tape
Terapeut
Over - the-counter mediciner
Kryckor
Kirurgi
Visa fler Instruktioner
1

Följ " RICE " metod direkt efter en skada på ljumsken . Tekniken är att vila området , is den , sätta på ett tryckförband och höja den nedre halvan av kroppen .
2

Tape ljumskarna dagen efter en ljumskskada. Gör det tillräckligt stram för att ta bort trycket området men inte så tätt som hämmar cirkulationen . Addera 3

sträcka ut musklerna efter en dag på RICE metod och efter tejpning området. Inte överanstränga utan snarare försiktigt sträcka området för en stund . Upprepa några gånger under dagen så bekväm .
4

Schema en session med en terapeut utbildad i idrottsskador. Du kan behöva terapeutisk massage på området och terapeuten kommer att kunna hänvisa dig övningar att göra hemma medan helande .
5

Applicera is eller värme efter ljumskskadaövningar . För lindring av ömhet är det bra att använda en kompress av is eller värme wrap följande övning . Du kan växla is och värme för bästa lättnad .
6

Se en läkare för vidare behandling om din ljumske fortsätter att vara besvärande efter två veckor eller om smärtan är extrem när som helst . Läkaren kan injicera bedövningsmedel för att hjälpa till med smärta eller en kortikosteroid för att lindra inflammation .
7

Överväg operation om din läkare bedömer att du har en stor tår och skulle dra nytta av förfarandet . Om muskeln är helt sönderriven en operation kan vara din enda kompensation . Addera