Ljumskskador uppstår oftast som en överbelastning eller bristning i fibrerna i adduktormusklerna – de muskler som börjar i ljumskområdet och löper ner längs lårens insida ända fram till knäna. Löpare, tennisspelare, dansare och andra som ofta utför intensiva rörelser med utsträckning är särskilt utsatta för denna typ av skada. Behandlingen är i sig relativt enkel, men det krävs tålamod eftersom läkningen tar tid.
Följ R.I.C.E.-metoden så snart som möjligt efter att skadan uppkommit. Metoden innebär att du vilar området (Rest), kyler det med is (Ice), lägger på ett kompressionsbandage (Compression) och höjer den nedre delen av kroppen (Elevation).
Dagen efter skadan kan du tejpa ljumskområdet. Se till att tejpan sitter tillräckligt hårt för att avlasta området, men inte så hårt att blodcirkulationen hindras.
Efter en dag med R.I.C.E.-metoden och tejpning kan du börja stretcha musklerna. Undvik att översträcka – gör istället mjuka och varsamma stretchövningar några ögonblick åt gången. Upprepa några gånger under dagen så länge det känns bekvämt.
Sök upp en terapeut med specialisering inom idrottsskador. Du kan behöva terapeutisk massage av området, och terapeuten kan även visa vilka övningar du bör göra hemma under läkningsprocessen.
Efter ljumskövningar kan det lindra ömheten att lägga på en iskompress eller ett värmeomslag. För bäst effekt kan du växla mellan is och värme.
Kontakta en läkare för vidare behandling om ljumsken fortsätter att besvära dig efter två veckor, eller om smärtan blir mycket kraftig vid något tillfälle. Läkaren kan injicera bedövningsmedel mot smärtan eller kortikosteroider för att dämpa inflammationen.
Om din läkare bedömer att du har en stor bristning och skulle gynnas av en operation kan kirurgi bli aktuell. Är muskeln helt avbruten kan en operation vara den enda lösningen för att återfå full funktion.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online