Hur bli av Nerver

kan Nervsmärta orsakas av tendinit ( seninflammation ) , stenos ( smala ben utrymme ) eller en drog muskel eller sena som nyper nerven nära en specifik gemensamt . Enligt artikeln " Nerver Entrapment neuropati " på Painclinic.org , en resurs som förvaltas av smärtspecialister, en klämd nerv " orsakas av fysisk kompression eller irritation av stora nervstammar och perifera nerver , som producerar avlägsna nerv smärta symptom . " Behandlingar för nervsmärta liknar dem av senan smärta och omfattar vanligen en kombination av vila , immobilisering , is , värme , medicinering och rehabilitering övningar . Detta är vad du behöver
gemensamma stag
ibuprofen ( Alvedon , Motrin ) eller naproxen ( Aleve ) katalog Ice
Ice pack eller handduk
Badhandduk
Värmedyna

Visa fler Instruktioner
att bli av nerver
1

Stoppa all fysisk aktivitet och motion som påverkar din specifika nervsmärta . Bär en gemensam stag så ofta du kan när du flyttar runt eller under arbetet .
2

Ta två ibuprofen eller naproxen piller varje fyra till sex timmar under dagen . Upprepa dosen varje dag tills nervsmärta är borta . Addera 3

Lägg is i en kylklamp eller i en handduk . Rem eller linda kylpåse eller handduk (använd badlakan för att binda ) runt gemensamma så att isen komprimeras direkt mot dig smärta källa . Låt is på plats under 15 till 20 minuter . Upprepa var 3-4 timmar under dagen . Fortsätt is behandling varje dag tills den första inflammation , svullnad och smärta har avtagit .
4

Använd en värmedyna i 15 till 20 minuter flera gånger per dag när inflammation och smärta är under kontroll . Använd värmedyna varje dag tills nervsmärta är borta .
5

Utför grundläggande stretchövningar för den gemensamma där du har nervsmärta när inflammation och smärta har minskat kraftigt . Om era gemensamma rör sig i två riktningar ( dvs. knä ) , sträcka leden så långt som möjligt på ett sätt och hålla den rörelsen i 15 till 30 sekunder . Därefter flyttar gemensamt i motsatt riktning och sträcka ut den i ytterligare 15 till 30 sekunder . Om era gemensamma drag i mer än två riktningar ( dvs handleden ) , också sträcka ut den till varje sida , hålla stretch för 15 till 30 sekunder vardera riktningen . Addera