En hälsporre – en benutväxt på hälen – kan orsaka betydande smärta och störa vardagen ordentligt. En hälsporre är en krokformad benutväxt som växer där den egentligen inte ska finnas, och de är vanliga just på hälen. Ibland rekommenderar läkare operation för att bli av med sporrar, men kirurgi löser inte alltid problemet. Ofta är det mer effektivt att istället behandla besvären med huskurer och enkel hemvård.
Nyckeln till att behandla en hälsporre är att minska inflammationen i området. När irritationen avtar slutar utväxten oftast växa vidare, och området får då möjlighet att läka. Det gör du genom att ta bort det som irriterar hälen och låta området vila ordentligt.
Ägnar du dig åt aktiviteter som förvärrar besvären bör du ta en paus. Joggar du till exempel på morgnarna och det retar din hälsporre kan du byta ut löprundan mot simning några veckor. Simning är utmärkt eftersom fötterna inte belastas alls under träningen, och det svala vattnet verkar dessutom lugnande på det ömma stället.
Stela skor är en av de värsta bovarna när det gäller inflammation runt en hälsporre. Använd därför gärna baklösa träskor eller sandaler när spörret känns irriterat. När du köper nya skor, leta efter mjuka material, särskilt i hälpartiet.
Testa även gelpolerter – mjuka inlägg som skapar en skyddande barriär mellan häl och sko. De lindrar både tryck och smärta och finns att köpa på apotek. Specialanpassade inläggssulor kan också ge lindring genom att placera foten i en bekvämare position. Du kan köpa universella sulor som passar de flesta skor, eller besöka en fotterapeut som tillverkar inlägg specialanpassade efter just dina fötter och din hälsporre.
Precis som simning i svalt vatten minskar inflammationen hjälper också kylbehandling: kyla området i 10–15 minuter på kvällen. Höj foten men undvik att belasta hälen. Vrid gärna foten på sidan så att isen ligger intill hälen istället för under den – vilar du hälen direkt på isen kan hårdheten nämligen i sig orsaka smärta runt spörret.
Vid akuta smärtor kan antiinflammatoriska läkemedel, exempelvis receptfria NSAID-preparat som ibuprofen, ge god hjälp. Räkna dock inte med dem som långsiktig lösning – de är mest till hjälp efter en särskilt lång och smärtsam dag.
Kombinationen av vila, skonsamma skor, stödjande inlägg och regelbunden kylbehandling ger ofta gott resultat. Kontakta vården om smärtan kvarstår trots flera veckors egenbehandling, eller om besvären förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online