Seninflammation (tendinit), ofta beskriven som "strama senor", i armen kan snabbt bli smärtsam och begränsa din rörlighet. Besvären orsakas vanligtvis av överansträngning eller upprepade rörelser som belastar senorna. Det goda nyheterna är att det finns flera effektiva hembehandlingar som kan lindra smärtan och hjälpa dig tillbaka till vardagen på kort tid.
Seninflammation är en svullnad i senorna som beror på överbelastning eller överanvändning. Genom att vila den drabbade armen kan du påskynda läkningsprocessen och minska inflammationen. Undvik aktiviteter som utlöser smärtan, särskilt repetitiva rörelser, tills besvären har avtagit. När inflammationen har lagt sig blir det också lättare att fortsätta med övrig hembehandling.
Applicera en värmande eller kylande kräm på det drabbade området. Produkter som Icy Hot, Tiger Balm och andra krämer baserade på capsaicin tränger in i huden och stimulerar blodcirkulationen, vilket påskyndar läkningen. I hälsokost- och näringsbutiker finns även alternativa preparat som Rhus Tox (Rhus toxicodendron) eller dimetylsulfoxid (DMSO). Dessa verkar på liknande sätt men utan petrokemiska baser.
Vid kraftigt spända eller inflammerade senor kan det vara klokt att kontakta en fysioterapeut. Hen kan guida dig i hur du på ett säkert sätt gör senorna mjukare samt stärker musklerna för att förebygga framtida skador.
Även om besvären inte är allvarliga bör du stretcha regelbundet och utföra lätta övningar. Öka gradvis träningstiden och intensiteten i takt med att du blir bättre – det minskar risken för återfall och ytterligare skador.
Kontakta läkare om smärtan är kraftig, om armen svullnar markant eller om besvären inte förbättras efter några veckors egenvård. En vårdgivare kan ställa en korrekt diagnos och rekommendera ytterligare behandling vid behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online