Konservativ behandling av plantar fasciit

plantar fasciit är särskilt vanligt bland löpare . Det är en invalidiserande skada som orsakas av många faktorer som bär felaktiga skor , fot strukturell obalans och överutbildning. Det finns många konservativa behandlingar som du kan administrera hemma för att hjälpa den att läka snabbare . Identifiering

Mayo Foundation för medicinsk utbildning och forskning definierar plantar fasciit som en vanlig orsak till hälen smärta som innebär smärta och inflammation i plantar fascia , ett tjockt band av vävnad som löper över undersidan av fot .

behandlingar

konservativa behandlingar för plantar fasciit inkluderar isbildning , vila , upplyftande , fot band , massera , mild stretching och tar över disk antiinflammatoriska läkemedel för att minska svullnad .
Funktion

Icing din skadade fot kommer att bidra till att minska smärta och svullnad . Du bör vila för att undvika ytterligare belastning på foten eftersom det bara kommer att förvärra ditt tillstånd . Massera försiktigt sträcker det drabbade området kommer att bidra till att slappna av och lugna musklerna . När plantar fascia stramar upp , blir mer mottagliga för stress hälen .
Ortoser

ortopediska insatser för dina skor kommer att lägga till arch stöd för att fördela trycket på foten . Detta kommer att bidra till att minska ytterligare påfrestning på din plantar fascia och hjälper den att återhämta sig snabbare .

Överväganden

Du ska behandla din plantar fasciit omedelbart som ignorera symptomen kan resultera i ett kroniskt tillstånd som är svårare att behandla. Du kan också utveckla andra skador såsom fot , knä , höft eller ryggproblem om de lämnas obehandlade . Addera