Muskelkramper kan uppstå till följd av att man inte stretchar före träning, brist på kalcium i kroppen eller av en mängd andra orsaker. Det finns flera saker du kan göra för att behandla muskelkramper. Du kan till exempel ta en varm dusch innan du tränar, eller öka ditt intag av kalciumrik mat för att lindra symtomen. Naturliga örter kan också användas och finns i former som te, fuktiga kompresser, tinkturer och fotbad.
Sellerifrön är användbara för att förebygga svåra muskelkramper eftersom de har antiinflammatoriska egenskaper. Sellerifrön kan också hjälpa till att minska ledvärk vid artros. Gör ett örtte av hela sellerifrön genom att blanda en tesked färska, fint krossade sellerifrön med en kopp kokande vatten. Låt teet dra i 10 minuter, sila det och drick. Teet kan drickas upp till tre gånger om dagen för lindring. Kapslar med sellerifrön finns också att köpa – ta då 1 till 2 tabletter tre gånger om dagen.
Krambark (bark från olvon) används vanligtvis för att behandla kramper i samband med menstruationscykeln, men den kan även användas mot andra typer av värk och muskelkramper. Den finns som tinktur – ta 30 till 60 droppar per timme och minska dosen allteftersom symtomen börjar avta.
Kamomillte är effektivt för att lindra muskelkramper. Teet innehåller aminosyran glycin, som hjälper musklerna att slappna av. Drick en kopp kamomillte två gånger om dagen.
Du kan också prova en ayurvedisk behandling för att lindra dina muskelkramper. Fyll ett stort fotbad eller en skål med varmt vatten och tillsätt tepåsar som innehåller svarta eller bruna senapsfrön. Låt fötterna ligga i blöt i 15 till 20 minuter för att lindra symtomen.
Fuktiga, varma kompresser med örter kan användas för att lindra svåra muskelkramper. Ta en ylleduk och lägg den i hett vatten som du tillsatt cirka 55 gram (två uns) ingefärspulver i. Vattnet ska ha fått en mörkgul färg. Ta upp duken, vrid ur den och lägg den på det drabbade området tills den blir kall. Upprepa proceduren tills du känner lindring. Det är smart att ha en extra duk redo så att du kan varva mellan dem. Ingefära hjälper till att lindra ledinflammation och verkar avslappnande på musklerna.
Du kan även göra en egen örtbaserad massagelja mot muskelkramper. Blanda en kopp sötmandelolja med cirka 30 ml krambarkstinktur, cirka 15 ml lobeliatinktur och cirka 37 ml vintergrön eterisk olja. Blanda ingredienserna väl och massera in oljan i det drabbade området. Förvara oljan i en tätt försluten glasburk.
Kom ihåg att kontakta läkare om muskelkrampen är återkommande, mycket smärtsam eller inte går över, eftersom den i vissa fall kan bero på ett underliggande tillstånd som behöver behandlas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online