Vilka muskler är involverade i huk?

1. Quadriceps (Quads):

- Rectus Femoris

- Vastus Lateralis

- Vastus Intermedius

- Vastus Medialis

2. Hamstrings (Skinkor):

- Biceps femoris

- Semitendinosus

- Semimembranosus

3. Glutes (Gluteal Muscles):

- Gluteus Maximus

- Gluteus Medius

- Gluteus Minimus

4. Kärna (bukmuskler och nedre rygg):

- Rectus Abdominis

- Tvärgående abdominis

- Obliques

- Erector Spinae

5. Adduktorer (inre lårmuskler):

- Adduktor Longus

- Adduktor Brevis

- Adduktor Magnus

6. Kalvar (Gastrocnemius och Soleus):

- Gastrocnemius är aktiv under den initiala sänkningsfasen (excentrisk) av en knäböj.

7. Höftböjare:

- Psoas Major

- Iliacus

8. Skenbensmuskler (Tibialis Anterior):

- Stöder fotleden under lyftet och hjälper till med balansen.

Ben, leder och muskler