Senor och ledband är helt avgörande för kroppens rörelseförmåga. Utan fungerande senor och ledband kan skelettmusklerna inte utnyttjas fullt ut. Skador på senor och ledband varierar från allvarliga tillstånd som kräver professionell vård till lindriga besvär som du kan behandla själv hemma.
Översträckta eller skadade senor och ledband läker inte om de fortsätter att belastas. Att minska den fysiska aktiviteten i det drabbade området är därför helt nödvändigt för en god läkning.
Is minskar svullnaden runt den skadade senan eller ledbandet och bedövar samtidigt smärtan. Kylningen är mest effektiv om den påbörjas direkt efter skadan. Lägg gärna en handduk mellan isen och huden för att undvika köldskador, och kyl högst 15–20 minuter åt gången.
Det finns flera receptfria läkemedel, exempelvis ibuprofen, som hjälper till att minska svullnad och lindra smärta. Är skadan allvarlig bör du rådfråga din läkare om starkare smärtlindring.
Till skillnad från senor behöver ledband en kontinuerlig blodförsörjning till det skadade området. Blir blodflödet otillräckligt förlängs läkningsprocessen avsevärt. Behandling av ledbandsskador innebär ofta lätt rörelse och försiktig stretching, men det är alltid bäst att konsultera en fysioterapeut för individuell vägledning.
RICE-metoden är den mest etablerade och står för vila (rest), kylning (ice), kompression (compression) och höjläge (elevation). MEAT-metoden används dock allt mer och bygger istället på rörelse (movement), träning (exercise), analgetika – alltså smärtlindrande läkemedel (analgesics) – och specifik behandling (treatment).
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online