Knäartros är en degenerativ ledsjukdom där brosket och den vätskefyllda slemsäcken i knäleden har slitits ned, vilket gör att benen gnider mot varandra vid rörelse. Risken att drabbas ökar med åldern, och typiska symtom är djup värk, stelhet och svullnad i knäleden. Behandlingen består oftast av en kombination av vila, is, värme, läkemedel och rehabiliterande övningar.
Har du artros i knäet behöver du vila för att förhindra ytterligare inflammation i knäleden. Under denna tid kan du använda ett knäbandage eller knästöd som ger knät stabilitet när du ändå måste röra dig.
Använd is i 20 minuter åt gången, ungefär var tredje till fjärde timme, för att minska inflammation och smärta. Håll ispåsen direkt mot knät under behandlingen. Is bör användas under de första 48 timmarna efter ett artrosutbrott i knäet.
När den initiala svullnaden har lagt sig kan du istället använda värme, exempelvis en värmekudde, för att främja blodcirkulationen – och därmed kroppens naturliga läkningsprocesser – i det drabbade området.
Antiinflammatoriska läkemedel som naproxen (Aleve) och ibuprofen (Advil, Motrin) kan hjälpa till att minska både inflammation och smärta vid knäartros. Dessa läkemedel är så kallade Cox-2-hämmare som reducerar inflammation och därav följande smärta genom att dämpa effekten av Cox-2-enzymer och prostaglandiner – kemiska ämnen som utgör kroppens naturliga inflammationsreaktion på ledirritation. Vid svårare smärta kan din läkare förskriva starkare preparat, exempelvis tramadol eller celecoxib (Celebrex).
Kosttillskott som glukosamin och kondroitin har visat sig vara effektiva hjälpmedel vid knäartros. Glukosamin är en naturlig förening som finns i knäbrosket, medan kondroitin är ett komplext kolhydrat. Båda kan bidra till att bygga upp befintligt brosk och öka mängden ledvätska i knäleden, vilket förbättrar smörjningen av slemsäcken. Flera märken finns att välja bland på apotek och i hälsokostbutiker, exempelvis Trigosamine och Arthri-Flex Advantage.
Womenfitness.net rekommenderar en serie om tio övningar mot knäartros som passar både män och kvinnor. Här är flera av dem som du enkelt kan utföra hemma:
Ligg på rygg med en ihoprullad handduk under knäet med artros. Använd en ankelvikt om du har en, eller fäst en liten burk grönsaker runt ankeln. Pressa långsamt ned knäet mot handduken några sekunder, sträck sedan ut benet och lyft ankeln. Vila och upprepa flera gånger.
Sitt på en stol. Lyft långsamt foten och sträck ut benet. Spänn lårmuskeln i tio sekunder och sänk sedan foten tillbaka. Upprepa tio gånger.
Sitt på golvet med fötterna ihop och knäna böjda utåt. Tryck långsamt ned båda knäna mot golvet. Håll positionen, slappna av och upprepa upp till tio gånger.
Placera en fot på en stol medan den andra står kvar på marken. Böj höften framåt med benet rakt. Sträck hamstringsmuskeln på baksidan av låret, vila och upprepa tio gånger per ben.
Tänk på: Kontakta alltid din läkare eller fysioterapeut innan du påbörjar ny behandling eller ett nytt träningsprogram, särskilt om du redan tar andra läkemedel eller har andra hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online