Shin Splint botemedel

Shin splint smärta --- smärta och ömhet som går upp skenbenet ( annars känd som skenbenet ) --- kan hålla dig från att njuta av vissa fysiska aktiviteter . Det finns sätt att lindra smärtan , men , och försiktighetsåtgärder som du kan vidta för att sänka eller tom eliminera shin skena obehag . Genom minskar inflammation och ta itu med de bakomliggande förhållanden , kan du komma tillbaka till att göra de saker du älskar . Identifiering

Innan du försöker att lugna dina benskydd spjälor , är det bra att veta exakt vad de är . En shin skena är inte ett brutet ben , även om det kan låta som det är . I stället är det inflammation av vävnad i och kring skenbenet. De muskler , senor, periostet ( vävnad som täcker skenbenet ) och skenbenet själv uppleva denna inflammation . För att lindra Shin splint smärta , måste du både lindra den pågående inflammation och ta bort de villkor som orsakar inflammationen i första hand .
Inflammation

finns flera sätt att minska shin skena inflammation . Resten är ett sätt att göra det --- helt enkelt hålla från ansträngande aktiviteter tills inflammationen går naturligtvis bort . Naturligtvis kan du inte att kunna ta så mycket tid av din dagliga schema . Skära ned på den verksamhet som orsakade shin spjälor och långsamt bygga upp till dina gamla aktivitetsnivå igen kan hålla dig aktiv utan att öka inflammation . Icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen minskar inflammation vid källan , liksom is förpackningar . Addera orsaker

Vissa verksamheter är sannolikt att provocera shin splint smärta . Dessa inkluderar jogging , löpning , dans och effekter träning . Människor i det militära är också i riskzonen för benskydd spjälor , särskilt om de går igenom utbildningen . Skära ned på dessa övningar för en tid ( se ovan ) eller att byta till en mer skonsamma motion kan hjälpa . Platta fötter kan också orsaka shin spjälor . Bättre arch stöd kan bidra till att förhindra shin spjälor från att utvecklas igen . Vissa sportskor har specialiserat hålfotsinlägg och du kan också placera ortopediska insatser i dina skor för att hålla fötterna bekvämt . Addera