Så för att lindra en artros Knä

artrit i knä är ett smärtsamt tillstånd som ofta är en källa till kronisk smärta som blir värre med åldern . De främsta orsakerna till artrit är inflammation eller svullnad i lederna , tårar i gemensamma vävnad , muskelbristning och muskeltrötthet . Smärtan i samband med artrit skiljer sig från fall till fall , eftersom ingen enskild fall av artrit är den samma. Kalla objekt, till exempel is förpackningar , minska svullnad och information. Heta objekt, till exempel värmedynor , lugna ömma muskler . De bästa behandlingarna för en artros knä involverar omväxlande varma och kalla behandlingar . Oavsett om du använder torr värme, t.ex. en värmedyna eller fuktig värme, t.ex. ett varmt bad , de har samma effekt på området . Detta är vad du behöver
Bath
Värmekudde , varmvattenflaska eller varm pack
band eller plastfolie
Ice
Sandwich påsar
Mentol gel , lotion eller olja
elektrisk filt eller madrass pad
Flanell lakan
torktumlare
Visa fler Instruktioner
1

Blötlägg i ett varmt vattenbad . Se till att dina knän stanna under vatten , så att de skörda frukterna av det varma vattnet .
2

Applicera värme på framsidan av knäet med hjälp av en värmedyna , varmvattenflaska , eller varm pack . Idrottsmän använder ofta tejp eller plastfolie för att linda varm förpackningar eller varmvattenflaskor på inflammerade områden . Placera värmekällan på knäskålen och linda tejp eller plastfolie runt baksidan av knät , så att värmekällan är fortfarande säker . Addera 3

Ice knäet efter atletisk aktivitet . Håll is på knä i 15 till 20 minuter och sedan börjar en värmebehandling som beskrivs i steg 1 till 3 . Plastfolie eller tejp fungerar för is också. Placera is i en plastpåse och gälla till knäet . Vira den ordentligt runt fram-och baksidan av knäet med plastfolie eller tejp .
4

Massera knäet med mentol gel , lotion eller olja . Massera lotion på knäskålen , då de omgivande områdena . Mentol gel ger en mild pirra som bidrar till att minska knäsmärta .
5

Blöt knäet i en kontrast bad . En kontrast bad innebär blötläggning knäet i varmt vatten och sedan omedelbart byta till kallt vatten innan blötläggning i varmt vatten en gång .
6

Sätt på en elektrisk filt eller bäddmadrass innan du somnar . Detta hjälper till att minimera ömma knän när man reser sig ur sängen på morgonen . Flanell lakan har också visat sig vara effektiva , eftersom de fångar värme som hindrar morgonstelhet i knäna .
7

Kör dina kläder genom torken , eller placera dem ovanpå tork varje morgon . Det värmer materialet som ger värme till knäet . Addera