Hur bota osteopeni

Osteopeni är termen för lägre än normalt bentäthet ( BMD ) som inte är tillräckligt låg för att klassificeras som benskörhet . Det kan uppstå som en följd av åldrande , ätstörningar , underliggande metaboliska problem , kemoterapi , steroider eller strålning . Ostopenia är vanligast bland tunna kaukasiska och asiatiska kvinnor med en stillasittande livsstil . Rökning , koffein och överdriven alkoholkonsumtion är också bidragande faktorer . Ostopenia inte uppvisa några symtom . Det diagnostiseras med en bentäthet test, vanligtvis förpliktas att utesluta en diagnos av benskörhet . Instruktioner
1

Lägg regelbunden motion för att din wellness regim för att stärka skelettet. Delta i aerob träning såsom jogging eller promenader i minst tjugo till trettio minuter tre gånger i veckan . Lyfta vikter är också bra att ta med . Diskutera genomföra ett träningsprogram med din läkare innan du börjar .
2

Ät livsmedel som innehåller mycket D-vitamin , som hjälper kroppen att absorbera kalcium . Ägg och lax är bra exempel . D-vitamin är också produceras av kroppen genom att bara spendera några minuter en dag i solen. Ta kalciumtillskott och konsumera livsmedel som innehåller mycket kalcium som ost , yoghurt och mjölk . Kalcium är känd för att bygga benmassa . Addera 3

Sluta röka cigaretter . Cigarettrök förvärrar osteopeni . Begränsa alkohol och koffein . Dessa bidrar också till en ökad benförlust .
4

Väg fördelarna mot biverkningar av medicinering för dina speciella förutsättningar . Din läkare kan rekommendera Boniva eller Fosamax att bromsa eller vända utvecklingen av osteopeni . Hormonbehandling kan rekommenderat att motverka effekterna av sjunkande östrogennivåer för att minska benförlust .
5

Arbetstider regelbunden bentäthet tester som rekommenderas av din läkare . Detta kommer att övervaka utvecklingen av osteopeni och avgöra om det börjar utvecklas till benskörhet . Addera