Rectus femoris är en av de fyra muskler som tillsammans bildar quadriceps – lårets framsida. Muskeln fäster upptill vid höftbenet och nedtill i quadricepssenan vid knäet. Av de fyra quadricepsmusklerna är det endast rectus femoris som deltar i höftflexion, alltså rörelsen när du lyfter benet framåt. Smärta i denna muskel kan kännas från höften hela vägen ner till knät. Muskelbristningar, blåmärken och till och med fullständiga rupturer kan drabba rectus femoris. Behandlingen kan omfatta vila, aktuella preparat, massage och träning.
Smärta i rectus femoris uppstår ofta på höftens framsida efter intensiv träning eller fysisk ansträngning. Har du ont i mitten av lårets övre del handlar det typiskt om just denna muskel. Känner du smärta när du lyfter knäet eller sträcker ut benet är det vanligtvis rectus femoris som är inblandad.
Har du skadat dig eller känner smärta i området behöver benet vila. Vila förhindrar att skadan förvärras och ger istiderna tid att minska svullnad och smärta under de första 48 timmarna. Is orsakar kärlsammandragning (vasokonstriktion), vilket begränsar blod- och lymfflödet till området och därmed minskar både smärta och svullnad. Kyla kan användas vid seninflammation eller muskelbristning i området. Isförpackningar fungerar bra för att hålla kompressen stadigt mot muskeln. Att höja benet över hjärtnivå kan också minska inflammation och smärta. När den initiala svullnaden lagt sig kan värme främja blodcirkulationen och påskynda läkningen.
Antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen och naproxen kan hjälpa till att minska smärta och inflammation i rectus femoris. Dessa läkemedel hämmar COX-2-enzymer och prostaglandiner – ämnen som naturligt aktiveras vid en skada eller ett direkt slag. Aktuella salvor kan också bidra till att minska svullnad och dämpa smärta, särskilt i samband med fysisk aktivitet. Vid mer svår smärta kan läkare förskriva kortisonpreparat.
Massage kan vara ett mycket effektivt sätt att behandla smärta i rectus femoris. Massagen ger bäst effekt om olja eller lotion används och när muskeln är helt avslappnad. Stretchövningar hjälper till att mjuka upp muskelvävnaden, förbereda den för rörelse och lindra smärta. En enkel övning är att stående dra upp foten bakåt mot rumpan, vilket effektivt stretchar rectus femoris. Motståndsträning som promenader, cykling eller lätt styrketräning kan hjälpa dig att övervinna smärtan genom att öka blodflödet till området. Många använder gummiband eller lätta hantlar för rehabilitering av muskeln.
Det finns ingen fastställd tidsram för att bli av med smärta i rectus femoris eller relaterade skador. Den som behöver opereras för en rupterad muskel får räkna med betydligt längre återhämtningstid. Läkningen beror till stor del på hur mycket arbete som läggs ner på behandling och rehabilitering. En kombination av åtgärder – is, medicinering och träning – är oftast det snabbaste och mest effektiva sättet att övervinna smärtan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online