Rörelseomfång övningar för Finger

Finger skador eller medicinska tillstånd som artrit kan minska rörelseomfång i fingrarna . Smärta , stelhet och begränsad rörlighet inte bara hindra dig från att delta i dagliga aktiviteter , men kan också leda till förtvinade muskler . Tillsammans med din arbetsterapeut eller på inrådan av din läkare , utför olika rörelseövningarför fingret för att bibehålla rörligheten . Böjning och sträckning

Placera en hand på ett bord eller i knät eller på ett bord . Utför dessa övningar med varje finger , eller bara den drabbade fingret , beroende på vilket du känner är nödvändigt . Gör denna övning fem gånger och sedan upprepa med den andra sidan om så önskas .

Med baksidan av handen vilar på en yta Dra ut och sedan krypa i fingret mot handflatan . Gör dessa övningar långsamt och mjukt
Tumme Övning : . Abduction

Vila drabbade handen på en bordsskiva eller i knät , handflatan vänd mot dig . Med den andra handen , sakta och försiktigt sprida tummen och pekfingret ifrån varandra , med hjälp av tummen och pekfingret på den andra handen för att separera och sträcka ut musklerna i " V " som skapats mellan tummen och pekfingret . Detta kallas ett bortförande övning . . Gör detta fem gånger Addera tummen och pekfingret Övning : Opposition

Placera din hand i knät eller på ett bord , handflatan vänd uppåt . Ta försiktigt tag tummen med din bra hand och styra tummen över handflatan tills du kan röra den till toppen av lillfingret . Om du måste dra ditt pekfinger något inåt för att rymma sträckan tills tummen är stark nog att göra detta på egen hand . Du kan upprepa detta fingertopps - gripande process med alla fingrarna på en hand från tummen till ringfingret . Utför denna övning fem gånger och sedan upprepa med den andra sidan . Addera