Inversionsterapi är inget nytt fenomen – redan Hippokrates tillskrivs äran att ha upptäckt konceptet. Att hänga upp och ner anses enligt vissa kiropraktorer och idrottare ha flera fördelar. Det kan slappna av spända muskler, hjälpa kroppen att göra sig av med gifter via lymfsystemet, förbättra humöret och minska trycket på ryggkotornas diskar.
Du kan använda tyngdkraftsstövlar (gravity boots), ett inversionbord eller en yogaslinga för att invertera. Varje metod har sina för- och nackdelar, men det finns särskilda problem med att använda stövlar för att hänga upp och ner. Här går vi igenom de viktigaste riskerna.
Det finns allmänna kontraindikationer för inversionsterapi, exempelvis högt blodtryck, hjärtsjukdom, glaukom (grön starr), graviditet, genomgången ryggoperation samt tidigare stroke. Har du något av dessa tillstånd bör du helt undvika inversion.
När du använder tyngdkraftsstövlar, till skillnad från ett inversionbord, hänger du helt upp och ner direkt. Det ökar blodtrycket mer än en gradvis inversion gör. Dessutom kan ryggraden vridas och utsättas för vridmoment, vilket innebär att personer med allvarliga ryggproblem – som skelettimplantat, diskfusioner eller kraftig övervikt – bör undvika tyngdkraftsstövlar. Detta enligt Dr. Rob Gottesman, kiropraktor i Colorado.
Med tyngdkraftsstövlar får ryggraden ingen stabilisering eller stöd, i motsats till vad ett inversionbord erbjuder. Ryggraden kan därför rotera och vridas fritt, och dessa rotationer kan i sin tur leda till nya ryggproblem, varnar Dr. Gottesman.
Enligt honom är det dessutom onödigt att invertera mer än 30 grader, eftersom det ökar risken utan att ge några extra hälsofördelar. Endast mycket vältränade idrottare bör hänga helt upp och ner – och då endast några minuter åt gången.
Om du är nybörjare på inversion eller inte är extremt vältränad är dina core-muskler sannolikt svaga. När du väl hänger upp och ner med tyngdkraftsstövlar kan det visa sig svårt eller rentav omöjligt att ta sig tillbaka upp till stången. Du behöver då hjälp för att komma ur stövlarna – eller så fastnar du ensam tills någon kan hjälpa dig.
Dessutom kanske du helt enkelt inte trivs med känslan av att vara upp och ner. Många människor undviker redan nöjesfältattraktioner som vänder dem upp och ner, som vissa berg- och dalbanor. Med inversionstövlar är det allt eller inget, eftersom du inte kan invertera gradvis. Känslan av att vara utan kontroll kan vara obehaglig, och vissa får huvudvärk eller tryck mot ögonen när de hänger upp och ner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online