Plantar fasciit orsakar smärta i hälen på grund av en inflammation i plantarfasian – den vävnadstråd som förbinder tårnas bas med hälbenet. Risken att drabbas är större om du är kvinna, har ett arbete som innebär mycket gång eller stående på hårda underlag, är löpare eller har höga fotvalv eller plattfot. Hemvårdsråd och medicinska behandlingar kan användas för att lindra besvären.
Om smärtan är kraftig kan det vara klokt att undvika att gå så mycket som möjligt några dagar, så att inflammationen får tid att avta. Under den tiden bör du kyla foten tre till fyra gånger per dag. Isen kan appliceras med en ispåse eller med en frusen pappersmugg som rullas fram och tillbaka över hälen för att samtidigt massera muskulaturen. Kyla, i kombination med receptfria värktabletter, är ofta effektivt för att lindra smärtan.
Fotövningar kan minska smärtan genom att töja vadmusklerna, plantarfasian och akillessenan. Handduksrullning är en enkel övning som stärker fotmusklerna: sitt på golvet med benen utsträckta, placera en handduk under fotsulan och dra den mot kroppen samtidigt som du kröker tårna. Att plocka upp mynt eller andra små föremål med tårna hjälper också till att bygga upp styrka i fötterna. Din läkare kan dessutom rekommendera töjningsövningar som gör vadmusklerna mjukare och mer flexibla.
Att välja skor i rätt storlek med gott om stöd för fotvalvet kan göra stor skillnad vid plantar fasciit. Löparskor eller andra skor med dämpande sulor minskar ofta smärtan om du går eller står länge. Har du plattfot kan s.k. kontrollskor hjälpa – de har ett längre valv som hindrar foten från att vinkla inåt när du går.
Nattskenor håller fotleden i neutralt läge medan du sover. Vissa skenor töjer samtidigt ut fasian och vadmusklerna, vilket främjar läkning eftersom fasian hålls fullständigt utsträckt under natten. Fotvalvsstöd, sporttejp runt valven och ortoser kan vara till hjälp om du behöver extra stöd. Färdiga valvsstöd finns att köpa på apotek och i livsmedelsbutiker och är betydligt billigare än ortoser eller specialtillverkade inlägg. Oavsett vilken typ du väljer rekommenderar American Academy of Family Physicians att du tar en produkt av mjukt men tätt material, som känns bekväm att gå i.
Om andra behandlingsmetoder inte ger lindring kan läkaren föreslå jontofores – en metod där kortikosteroider förs in i fotens vävnader med hjälp av en smärtfri elektrisk ström. Kortikosteroider kan även injiceras direkt i foten. Blir plantar fasciit ett kroniskt tillstånd kan extrakorporeal stötvågsbehandling behövas; terapin stimulerar läkningen genom att riktade ljudvågor leds mot hälen. I svåra fall kan en operation rekommenderas för att lossa fasian från hälbenet. Eftersom ingreppet kan försvaga fotvalvet används det endast när alla andra behandlingsalternativ prövats utan resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online