Öppna munnen och placera pek-och långfingret på varje hand på sidorna av munnen . Med hjälp av dessa fingrar , sträck sidorna av munnen och samtidigt hålla den öppen . Nu föra ihop fingrarna genom pucke dina läppar och avrundning öppnandet av munnen . När din mun är rundad och fingrarna är tillsammans , slappna av och dra tillbaka fingrarna för att göra din mun igen . Din mun ska vara öppna hela tiden . Kontrakt och slappna av munnen i en takt av ett per sekund . Gör dessa i uppsättningar av tio .
Utöka kinderna
Låtsas att du spelar ett musikinstrument som t.ex. en trumpet . Fyll munnen och kinderna med luft och hålla andan . Dina kinder ska expandera utåt . Inte stam själv . Gör detta och håll och räkna till tio sekunder . Använd sedan en ballong och göra samma övning som tidigare, men den här gången fyller ballongen med luft . Som ni blåsa i ballongen känna musklerna i dina kinder expandera . Detta är en form av ansikts yoga. Släpp luften i ballongen och blåsa upp en gång till. Gör detta tio gånger . Addera Fish Face
Gör en fisk ansikte genom att suga in kinderna så att de är i tänderna . Bit inte ner på kinderna; helt enkelt låta dem vila i tänderna . När du har sugit i kinderna , slappna av så att ditt ansikte är normal igen . Upprepa övningen tio gånger , i en takt av ett per sekund . En annan övning för ansiktet och kindben är att göra det bredaste leende som du kan. Tänk dig de övre hörnen av ditt leende vidrör dina örsnibbar . Håll denna position . Nu rynka näsan och känner kindmusklernablir spända . Håll ditt ansikte i den leende position och få ner och upp tio gånger näsan . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online