Med åldern minskar hudens elasticitet gradvis. Du kanske har märkt att huden runt munnen och kindbenen blivit slapp och mindre spänstig än förr. Men precis som resten av kroppen har ansiktet muskler – och utan träning tappar de sin fasthet. Genom att regelbundet öva upp dina kinder och ditt ansikte kan du se yngre ut, helt utan att behöva göra ett kirurgiskt ansiktslyft.
Öppna munnen och placera pekfinger och långfinger från varje hand på vardera sidan om munnen. Dra ut mungiporna åt sidorna med fingrarna samtidigt som du håller munnen öppen. Forma sedan en kyssmund genom att runda munöppningen, så att dina fingrar möts. När munnen är rund och fingrarna tillsammans, slappna av och dra isär fingrarna igen så att munnen blir bred. Håll munnen öppen under hela övningen. Spänn och slappna av i en takt av en repetition per sekund och gör tio repetitioner per set.
Föreställ dig att du spelar ett blåsinstrument, till exempel en trumpet. Fyll munnen och kinderna med luft och håll andan. Kinderna ska bukta utåt, men ansträng dig inte för hårt. Håll ställningen i tio sekunder. Gör sedan samma övning med en ballong: blås upp den och känn hur musklerna i kinderna expanderar när du blåser. Detta är en form av ansiktsyoga. Släpp ut luften ur ballongen och blås upp den igen. Upprepa tio gånger.
Bilda ett fiskansikte genom att dra in kinderna så att de hamnar under tänderna. Bit inte ihop – låt bara kinderna vila mot tänderna. Slappna därefter av så att ansiktet återgår till sitt normala läge. Upprepa övningen tio gånger i en takt av en repetition per sekund.
En annan effektiv övning för ansikte och kindben är att le så brett du kan. Föreställ dig att mungipornas översta hörn når ända upp till öronsnibbarna och håll positionen. Rynka sedan på näsan och känn hur kindmusklerna spänns. Behåll leet och rör näsan upp och ner tio gånger.
Konsekvens är nyckeln när det gäller ansiktsgymnastik. Gör gärna övningarna dagligen, exempelvis på morgonen eller kvällen, och kombinera dem med en god hudvårdsrutin. Kom ihåg att synliga resultat tar tid – ge det några veckor innan du bedömer effekten. Rör inte heller ansiktet för hårt; musklerna ska arbeta, men utan att huden belastas onödigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online