karpaltunneln i handleden består av den carpal ligament och ben , och innehåller medianusnerven och senor . Göra repetitiva rörelser orsakar dina senor att gnida mot samma område på din karpalligament , vilket leder till irritation och inflammation . Eftersom insidan av karpaltunneln sväller , komprimerar det mediannerven, vilket resulterar i symptom på karpaltunnelsyndrom . Vila handlederna gör att svullnaden att gå ner , vilket stoppar symtomen .
Tillämpa Kall
Placering kallt förpackningar på handlederna hjälper bedöva området , vilket minskar smärtan av karpaltunnelsyndrom . Dessutom omväxlande kalla förpackningar med mild värme bidrar till att minska handled svullnad . Försök att fylla ett handfat med isvatten och en annan med varmt vatten . Placera sedan handlederna i ett handfat i fem minuter , sedan den andra diskhon i fem minuter . Använd denna varma och kalla behandling flera gånger per dag . Addera Korrekt positionering
När du skriver , bör du använda rätt handledsläge för att förhindra handleden påfrestningar . Försök att hålla handlederna raka för att undvika ytterligare irritation i karpaltunneln . Vila handlederna på skrivbordet när du skriver kan leda till kompression av karpaltunneln , så använder vaddehandledsstödkan hjälpa .
Wrist Hängslen
Iklädd en handled stag håller dig från att böja handleden , vilket förhindrar irritation i karpaltunneln . Med hjälp av stag samtidigt gör den verksamhet som Karpaltunnelsyndrom orsakar symptom hjälper dig att undvika de handledsrörelser som orsakar problem . Att bära hängslen på natten också hjälper , eftersom många människor flex sina handleder under sömnen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom