Svullna fötter uppstår när vävnaderna i fötterna samlar på sig överskottsvätska. Tillståndet kallas även ödem och drabbar vanligtvis fötter, vrister och underben. Svullnad kan uppstå till följd av långvarigt sittande eller stående, men kan också hänga samman med sjukdomar som kännetecknas av vätskeansamling i kroppen.
För att minska svullnaden bör du minska eller helt sluta använda salt, eftersom det spelar en stor roll vid vätskeretention i kroppen. Skapa en regelbunden träningsrutin för att förbättra cirkulationen och försök undvika att sitta stilla under långa perioder. Res dig, stretcha och ta en kort promenad varannan timme. Drick dessutom gott om vatten för att öka ditt vätskeintag. Om du går ner i övervikt avlastar du venerna, vilket också förbättrar cirkulationen. Som daglig övning kan du ligga på rygg med fötterna upphöjda tre till fyra gånger per dag i minst 15 minuter.
Placera fötterna i en hink med kallt vatten för omedelbar lindring av svullnaden. Du kan också använda två hinkar och alternera mellan varmt och kallt vatten: håll fötterna i så varmt vatten du tål i 10 minuter och byt sedan till den kalla hinken i 30 sekunder. Upprepa processen flera gånger under dagen för att minska svullnaden. Massera gärna in ingefärsolja på fötterna för att minska svullnad, lindra värk och stimulera blodcirkulationen. Även pepparmyntsolja är effektivt, eftersom det hjälper till att minska ödem. Att rulla en tennisboll under foten i några minuter är dessutom ett enkelt och utmärkt sätt att behandla svullnad.
Vissa örter har naturligt vätskedrivande egenskaper och kan lindra svullnad. Maskrosrot ger lindring vid vätskeansamling, medan ginkgo kan förbättra blodcirkulationen och på så vis bidra till att minska svullnaden. Krasse verkar genom att hjälpa kroppen att bli av med natrium och överflödig vätska. Persilja är en vätskedrivande ört som ökar mängden vätska som utsöndras via urinen, och åkerfräken behandlar svullna fötter genom att öka urinproduktionen. Kontakta alltid läkare om problemet kvarstår, skadar huden eller åtföljs av snabb viktökning eller andnöd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online