Supraspinatus är en av fyra muskler som, tillsammans med sina senor, bildar rotatorkuffen i axeln. Supraspinatusbursit uppstår när en vätskeansamling i bursan – en slemsäck som normalt förhindrar friktion mellan ledbrosk och ben – leder till svullnad i supraspinatussenan.
Som en följd av detta har senan svårt att glida mellan överarmsbenet (humerus) och skulderbladets utskott (acromion), vilket gör att den kläms fast (impingement) vid vissa armrörelser. Behandling av detta ofta smärtsamma tillstånd omfattar vanligtvis vila, is, värme, massage samt specifika övningar.
Om du lyfter vikter eller belastar axlarna mycket i ditt arbete bör du vila den drabbade axeln i några dagar. Detta förhindrar ytterligare svullnad i supraspinatusmuskeln och minskar risken för att muskeln ska brista. Under viloperioden ska du kyla axeln i 20 minuter åt gången, var tredje till fjärde timme. Kylan lindrar inflammation och smärta genom att minska blod- och lymfflödet till supraspinatusmuskeln. Lägg gärna ispåsen direkt mot den smärtsamma axeln.
Efter cirka 48 timmar, när inflammation, smärta och svullnad har lagt sig, kan du istället använda värme för att främja det läkande blodflödet till området.
Ibuprofen eller naproxen kan också användas för att lindra besvären vid supraspinatusbursit med impingement. Dessa antiinflammatoriska läkemedel är så kallade COX-2-hämmare som minskar inflammation och smärta genom att begränsa effekten av COX-2-enzymer – kroppens naturliga inflammatoriska respons på ledfriktion eller skada. Har du mer svår smärta kan din läkare även ordinera kortikosteroider i tablettform eller ge dig en kortisoninjektion.
Enligt Brad Walker, idrottsskadekonsult med 20 års erfarenhet, är "massage ett av de bästa sätten att öka blodflödet till ett skadat område – och därmed även tillförseln av syre och näringsämnen". Massage minskar dessutom bildningen av ärrvävnad, vilket annars kan göra dig mer mottaglig för framtida problem med supraspinatusbursit.
När den akuta svullningen har lagt sig kan stretchning och styrketräning för rotatorkuffen, inklusive supraspinatusmuskeln, hjälpa till att lindra symtomen vid bursit och axelimpingement. Här är några övningar som kan hjälpa:
Fäll händerna bakom ryggen. Lyft långsamt armarna uppåt med raka armar. Håll positionen i 15–20 sekunder och slappna därefter av. Upprepa tre till fyra gånger.
Dra armbågen mot bröstet och håll positionen i 15–20 sekunder. Upprepa sedan övningen med andra armen – detta hjälper även till att förebygga inflammation i den axeln.
Ligg på sidan på en bänk med armbågen böjd i 90 grader. Håll en lätt hantel (eller en bok) i handen och lyft den uppåt samtidigt som du håller överarmen intill kroppen – ungefär som en forehandsving i tennis. Upprepa upp till tio gånger.
Kontaktar alltid läkare eller fysioterapeut om smärtan kvarstår eller förvärras, så att du får rätt diagnos och individanpassad behandlingsplan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online