Botemedel mot Supraspinatus bursit med impingement

Den supraspinatus är en av fyra muskler , var och en med senor som förbinder dem till ben, som utgör rotatorkuffen i axeln . Supraspinatus bursit uppstår när överskott vätska i bursa sac ( som normalt förhindrar friktion mellan ledbrosk och ben ) orsakar svullnad ( seninflammation ) i supraspinatus senan . Därför har senan svårt att röra sig mellan överarmsbenet ( den övre armen ben ) och acromion ( ratten på skuldra ) och blir snuvade ( impingement ) under vissa armrörelser . En åtgärd eller icke kirurgisk behandling för detta ofta smärtsamt tillstånd omfattar oftast vila , is , värme , massage och vissa övningar . Vila , Is och Heat
p Om du lyfter vikter eller använder dina axlar en hel del på jobbet , bör du vila drabbade axeln för ett par dagar . Detta kommer att förhindra ytterligare svullnad i din supraspinatus muskler . Den kan också förhindra muskler från rivning. Under denna period av vila , is axeln på 20 - minuters intervall var tre till fyra timmar . Ice kommer att lindra din inflammation och smärta genom att reducera blod och lymfa flöde till supraspinatus muskler . Tryck en kylklamp direkt mot din smärtsamma axeln . Efter 48 timmar , om inflammation , smärta och svullnad har lagt sig, använder värme för att främja läkning blodflödet till det drabbade området .
Mediciner

Du bör också ta ibuprofen eller naproxen att minska supraspinatus bursit med impingement . Dessa anti - inflammatoriska läkemedel är COX - 2-hämmare som minskar inflammation och smärta genom att begränsa effekterna av COX - 2 -enzymer , kroppens naturliga inflammatorisk reaktion på gemensamma friktion eller skador . Du läkare kan också ordinera orala steroider eller ge dig en kortison skott om din smärta är svårare .
Massage

Enligt Brad Walker , 20 - år sport skada konsult , på hans Thestretchinghandbook.com plats , " massage är en av de bästa sätten att öka blodflödet till en skadade området , och naturligtvis syre och näringsämnen som går med det . " Massage minskar även bildandet av ärrvävnad . Ärrvävnad kan göra dig mer mottaglig för framtida supraspinatus bursit problem .
Övningar

När den första svullnaden avtar , stretching och styrka byggande träning för rotatorkuffen , inklusive supraspinatus muskel , kan bidra till att lindra bursit och axel impingement symptom på detta område . Följande är några övningar som kan hjälpa till att lindra några av dina symptom :

Knäpp händerna bakom ryggen . Sakta lyfter armarna uppåt , hålla armarna raka . Håll denna position i 15-20 sekunder och sedan slappna av . Gör 3-4 repetitioner. ( För ytterligare övningar , se referenser 1 och 2 nedan . ) Katalog

Dra armbågen mot bröstet och håll den positionen i 15-20 sekunder . Upprepa med andra armen , eftersom detta kommer att bidra till att förhindra någon inflammation i denna axel .

Ligg på sidan på en bänk med armbågen böjd i 90 graders vinkel . Placera en lätt hantel ( eller bok ) i handen och lyft den uppåt samtidigt hålla överarmen mot din sida ( som en forehand sving i tennis ) . Upprepa upp till 10 gånger . Addera