Plantar fasciit är den vanligaste orsaken till hälsmerter. Det finns tyvärr inte särskilt mycket din läkare kan göra åt besvären, men det finns flera effektiva huskurer du kan prova på egen hand för att bli smärtfri.
Har du främst ont precis när du stiger upp på morgonen och vid de första stegen efter att ha suttit stilla en längre stund? Då kan det vara tecken på plantar fasciit. Smärtan sitter typiskt i underkant av hälen och avtar ofta något när foten blivit varm och rört på sig.
Plantar fasciit är en överbelastning av plantarfascian – det starka bindvävsband som löper från tårna till hälen och som stöttar fotvalvet. När bandet utsätts för upprepade påfrestningar uppstår små inflammationer som ger den karaktäristiska stickande smärtan i hälen.
Vila, kylning, regelbunden stretching och skor med god dämpning samt stöd för fotvalvet hjälper dig att läka. För att förebygga framtida problem kan du använda hälkoppar. Använd en hälkopp i varje sko, även om bara en häl gör ont – det ger en jämnare belastning och minskar risken för att besvären flyttar sig till den andra foten.
Tänk på att det tar tid att läka, även om du följer alla huskurer noggrant. Räkna med minst några veckor innan besvären släpper. Är du överviktig eller står och går mycket i ditt arbete kan återhämtningen ta betydligt längre tid. Ha tålamod och fortsätt med behandlingen även när det börjar kännas bättre.
Du bör alltid kontakta en läkare för en säker diagnos. Har du kontinuerliga fotbesvär som inte avtar efter de första stegen, eller som blir successivt värre över tid, kan det röra sig om en allvarligare skada som kräver annan behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online